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24节气对应的所有养生的方法，每年都是按照节气来活动的。那么到了寒露，适合寒露的是什么养生方法呢？
寒露节气养生常识
不露脚
民间谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”之所以“寒露脚不露”是因为寒从足生。人的两脚离心脏最远，因而血液供应较弱，而人的脚部位，脂肪层薄，保温性差，一旦受凉，就会引起毛细血管收缩，从而纤毛运动减弱，人体抵抗力下降。因而寒露节气要注意脚部的保暖。
适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
防秋燥
寒露时节，天气干燥，气温渐寒，此时燥邪当令，容易对人体的肺和胃造成伤害。同时，在干燥寒凉的环境下，人体水分流失较多，因而出现皮肤干燥、皱纹增多、干咳少痰等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。
防心脑血管疾病
寒露过后，气温骤然下降，在遇到寒流的时候血管会呈现收缩的状态，导致血液流通不畅甚至斑块、血栓脱落，极易引起心脑血管疾病的发作和复发。
此时一旦血栓在动脉内停滞，就容易造成梗死的情况发生。
睡眠充足
秋季凉爽之时，人们的起居时间也应做出相应的调整。睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，以适应“秋乏”。
而每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。
调节情志
寒露时节，风起叶落，萧瑟的深秋景象容易让人产生凄凉之感而伤情志。情志受到影响，易出现情绪低落、精神委靡、食欲不振等不良状况，继而影响正常的生活与工作。此时，寒露养生时应该多到阳光充足的户外去，好好享受阳光的照晒，或邀上好友寻觅佳处爬山登高，或进行舒缓的锻炼，或坐于草地上闲聊，这些都能舒发情志、放松身心，有助于培养乐观豁达的心态。
适量运动
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
