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秋天气候干燥，人也比较容易上火，出现嘴唇干裂、嗓子疼、皮肤起皮等症状，因此要多喝粥多喝汤来补充水分，滋养身体。那么适合秋季喝的养生粥、养生汤都有哪几种呢？下面一起看看吧！
山药八宝粥
【材料】：山药适量、糯米40克、大米40克、高粱米20克、红豆1把、绿豆1把、红枣6颗、葡萄干20克、冰糖适量
【做法】：
1、红豆提前用水浸泡1个小时以上，其他豆类和粗粮淘洗干净即可；
2、所有豆类和粗粮放进电饭煲里；
3、山药洗净去皮切丁后也放进电饭煲里；
4、倒入适量多的清水，盖好锅盖，按汤粥键即可；
5、红枣去核切丁（红枣核易上火）；
6、1小时后把红枣和葡萄干放入电饭煲里，继续煮半小时；
7、最后放入按个人口味放入冰糖，待糖融化了即可。
南瓜枸杞杂粮粥
原材料：大米50克，糯米50克，玉米小碴子60克，小南瓜半个，枸杞少许
制作过程：
1、小南瓜1/2个，去除瓜皮和瓜瓤切成小块。
2、先将三种米都淘洗干净，放入电饭煲内胆中，加入平时煮粥差不多的水，然后再放入南瓜。
3、电饭煲通电，选择煲粥功能进行工作。
4、煮好后将清洗干净的枸杞放进去，再焖几分钟就可以了。
核桃粥
取核桃肉15克，粳米100克。将粳米洗净，与核桃肉一同放入锅内，加白糖适量、加水适量，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟即可。
功效:此方具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效。适用于腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。
黑米鲜藕粥
鲜藕200克、黑米100克、红糖适量。将藕洗净，去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。
煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。经常食用此粥，可补血养血，产妇、老年体虚者可经常食用。
粥虽好，但也不是万能的，尤其要杜绝以下误区
老人不宜天天喝粥三餐不能总喝粥。我国有句俗话"老人喝粥，多福多寿"。人老了，消化系统衰退了，适当喝粥的确有利于消化，但如果天天如此，反而对身体不利。
长期喝粥有以下不利因素：因为喝粥不用细嚼，缺少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化；粥类食物中纤维含量较低，不利于老年人排毒。
吃饭必须咀嚼，咀嚼不仅要用牙齿把饭粒细细咬碎，同时还促使唾液分泌，唾液中所含的酶对淀粉也有初步的消化作用。缺乏咀嚼，唾液中的淀粉酶就不能将粥中的淀粉充分分解为麦芽糖，从而影响消化。唾液还有中和胃酸、修复胃黏膜的作用，喝粥时口腔几乎不用分泌唾液，自然也就不利于保护胃黏膜。
