睡前吃几粒枸杞，坚持一段时间，这些好处会找上你

如今，说到养生，是人们茶余饭后常聊的话题，越来越多的人开始注重保养，尤其是从日常饮食上更加注意，而说到保养，就不得不提到枸杞了，枸杞是大家公认的营养食材，营养价值非常高，最常见的做法就是保温杯里泡枸杞，专家建议，不妨试试每晚睡前生嚼几粒枸杞，坚持半个月，这3大好处明显找上你。

补肾

枸杞自古就是一个很好的补肾良药，炒菜的时候往里面放点枸杞还能滋补肝肾，中医学家认为枸杞可以滋阳补肾，枸杞中的枸杞多糖等物质，对生殖系统具有保护作用，特别是可促进性激素的分泌。有助于缓解男性精子稀少和精子活动力不足等症状，适量食用，可补气强精、滋补肝肾。

养肝护肝

肝脏是人体非常重要的器官，起着很重要的代谢功能，而枸杞含有甜菜碱，这种物质食用后可抑制脂肪在肝细胞内的沉积，还有助促进肝细胞新生，所以睡前吃几粒枸杞，可以起到滋养肝脏，养肝护肝的作用，尤其是对肝脏受损的人来说，坚持食用枸杞，有助肝脏机能的恢复。

延缓衰老

细胞凋亡是人体衰老的主要原因，而枸杞中的维生素E、枸杞多糖等有益成分可以起到明显的抗氧化的作用，有效对抗和清除体内的自由基并增强吞噬细胞的吞噬能力，所以经常吃枸杞可以美白皮肤，并且能够有效延缓机体衰老的速度。

保护眼睛

吃枸杞子能保护肝脏，避免肝血不足，因肾阴亏虚导致的眼睛昏花、夜盲症有缓解作用，一些保护眼睛的药剂中总会发现有枸杞。

小贴士：

吃枸杞的量建议在5颗，如果是健康的成年人，每天吃20克左右的枸杞可以起到不错的保健养生功效，孩子吃的量要适当减少一些；如果想治疗改善肝肾亏虚等的问题，则每天可以吃30克左右。

但要注意的是，枸杞是比较滋润的，所以也会生湿。脾湿、长期大便稀软的人不要多吃，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人也最好别吃。

另外，大家在买枸杞的时候要注意，如果枸杞表面有黑斑，颜色特别鲜红，或是闻起来有刺鼻的味道，就不要买了，要选择颜色偏暗红，味道闻起来比较清香的枸杞。