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身体出现5个症状说明血脂高了,做好4件事帮你降血脂

2019-10-25 11:42:00 来源:食品科技网

人体内的脂肪物质,是体内所必需的主要能量来源。但是,若体内的脂肪过高,在其它损伤因素之协同作用下,会沉积在动脉血管壁内,产生粥样硬化斑块,使血管腔逐渐变窄或阻塞,引起所供血的组织器官缺血或梗塞。

那么你知道身体出现什么症状时,说明你血脂已经很高了吗?

洋葱

异常掌纹

对于正常人而言,观察手掌皮肤表层可以看到非常清晰有条理的掌纹。如果体内血脂高,掌纹将出现异常,主要包括双手掌中指根部的掌纹有十字、井字、星状的改变。因此,发现掌纹的变化后,需要及时检查避免血脂过高对身体造成伤害。

角膜老年环

眼角膜周围有一个圆形白色或淡黄色环形斑,因角膜没有血管供给,全靠细胞之间营养渗透。

老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关,也是血脂高的症状表现。

木耳

常感到头昏脑胀、手麻

常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着,早晨起床后感觉头脑不清醒,四肢乏力,早餐后可改善。午后极易犯困,但夜晚很清醒。

眼角、手背、关节、踝部的皮肤长黄色瘤

如果在眼角、手背、关节、踝部出现黄色瘤,以及斑块、黄色结节,就要小心高血脂了。黄色瘤是高血脂的典型症状之一,据研究表明,在高血脂患者中,有33%的男性和40%的女性会出现黄色瘤症状。

视力突然下降,视物模糊

血脂升高较严重时,会导致血液变粘稠,血液流速减慢,使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。 特别是中老年人,一旦出现视力下降情况,一定要考虑高血压、高血脂、高血糖等因素。

腿部抽筋

有些人误认为是身体缺钙导致的,殊不知是高血脂在捣鬼。这是由于人体内胆固醇过高无法正常代谢,积聚在周围肌肉中,刺激肌肉的收缩,导致抽筋。另外,高血脂会让血管变窄,人的四肢、腿部因供血不足,也会出现抽筋的现象。

燕麦

日常降血脂的方法

调整饮食

血脂异常者最好选择低脂、低糖、低盐的饮食方式,少吃含胆固醇高的虾蟹、动物内脏、蛋黄等,少吃甘油三酯高的食物,如肥猪肉、腊肉、香肠等食物。多吃新鲜蔬菜和水果,多吃富含膳食纤维的食物。

一些“食物清道夫”可以很好的降血脂,如荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等,平时可以多吃,有很好的预防高血脂的作用。

戒烟酒

对于吸烟喝酒的人群来说,戒烟酒很难,但是也有许多人因为戒烟收获了健康的身体,当然说法不是绝对的,但是长期抽烟酗酒的话,会导致血脂的代谢出现异常。使得胆固醇和甘油三酯上升,从而引起高血脂,所以能戒就戒了吧!

多喝水

水是“最佳最廉的保健饮品”,这丝毫不夸张。

多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

不要等口渴时再喝水,建议每日喝够1200毫升水。小口慢饮,这样最利于身体吸收水分。

早上起床后,先喝一杯200ml的温水,有助于改善血液粘稠,促进血液循环!

要坚持锻炼

一两次运动对血脂几乎没有影响,据科学研究表明,较为全面地改善血脂状况需要6个月。每天运动不少于30分钟,且要有一定的运动强度,运动强度不宜过小,也不宜过大,保证身体发热出汗,加速新陈代谢,坚持半年以上,可以使血脂得到很大的改善。


责任编辑:Techoo-6
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