失眠多梦睡不好，试试这几款花茶，坚持喝，睡得香

现代人不仅要面对着生活的压力，还要卖力地工作，因此很多人都有失眠的症状。中医讲究药食同源，用食疗的方法来治失眠，也是一种行之有效的方法。那么，吃什么有助于睡眠呢？

玫瑰花茶

入秋后，我们可以喝一些玫瑰花茶，它被誉为失眠的“绝佳良药”，每晚睡前喝一杯能够疏肝理气，舒缓情绪，对于压力性失眠很有帮助。

甘菊茶

甘菊茶具有帮助睡眠，润泽肌肤的功效，也可改善女性经前不适，但是怀孕妇女和低血压的人群不宜饮用。

薰衣草茶

薰衣草茶是当今全世界重要香精原料，还可作药用，早在古时医疗缺乏的年代，它就被称为“穷人的草药”。薰衣草可有效改善人们的睡眠质量，具有安眠、镇静、抗抑郁的功用，可净化心绪，解除紧张焦虑，舒解压力，故多用在改善失眠及头痛等症状上。

百合花茶

早在两千多年前，百合花泡水喝的功效就得到了中医的认可，它不但对于咳嗽发热很有疗效，也是治疗失眠的“绝佳良药”。每晚睡前喝一杯百合蜂蜜茶，比安眠药还强几倍，坚持喝一周能令睡眠质量提高，改善多梦、神经衰弱等。

茉莉花茶

茉莉花能提神醒脑、镇静神经、纾解忧郁。有助于放松心情、缓和紧张的情绪;洋甘菊可以用来治疗失眠或神经痛。本品可提振精神、纾解忧郁，以缓解失眠多梦。

柠檬草茶

柠檬草也称香茅草，多生长在东南亚的亚热带地区，喜炎热潮湿的气候。在泰国著名的美食——冬阴功汤里，柠檬草是不可缺少的一味佐料。其辛辣馥郁的香气不仅可以缓解轻微的头痛和腹胀，而且在芳香疗法领域一直占有一席之地。

调节失眠多梦

1.不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦。

2.最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物作息规律。

3.因心血虚引起失眠多梦者，可以食用补养心血之物，比如莲子、桂圆、大枣等.以及尽量避免油腻、辛辣之物。