位置:首页 > 知识资料 > 健康生活 > 养生攻略 > 食疗养生 > 正文

气血不足老得快,经常吃这8种食物,帮你补足气血

2019/10/30 10:25:00 来源:食品科技网

中医有一句很经典的话,对气血关系做了很好的概括,叫做“气为血之帅,血为气之母。”

气的作用在于推动有形的血液,让血在血脉中正常地运行,即“帅”。

血的作用,在于让气有所归属;气本身是无形的,必须依附于有形的物质上,才可以正常地发挥作用,所谓“皮之不存,毛将焉附”。

那么当气不足时,推动血液运行的力量就缺乏,很容易出现血瘀的情况。

如果出现气血不足的情况就要进行改善调节。其实改善气血不足也不是那么的难,我们可以通过平常的一些食物来进行调理。那什么样的食物有着改善气血的作用呢?

当归

1、当归

中医认为当归具有活血,补血等功效,由其是对于月经不调,贫血,痛经的女性来说,日常适当的吃些当归更有助于缓解经期不适感。

2、葡萄干

葡萄干中铁和铁的含量非常的多,是滋补佳品,而且葡萄干口感非常好,好多人都是买回家当零食吃,想起来吃点就可以,而且也方便随身携带,可以带到办公室,在我们泡花茶的时候也是可以放进去一起饮用的,我们的气血,体质都会无形之中有所改善的。

3、黑芝麻

从古至今,黑色的食物入肾生血的效果广为流传,因此,很多人都推荐黑芝麻,黑芝麻可有效的促进补血的作用。

芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,女性朋友经常食用,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症。芝麻还具有养血的功效,女性朋友经常食用,可治疗皮肤干燥、粗糙,令皮肤细腻光滑、红润有光泽。

黑芝麻

4、黑米

黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素及强心甙等特殊成分。女性多食黑米还具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效,对于少女白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

5、黑豆

黑豆也是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法多样,孕妇产后可用黑豆煮乌骨鸡吃。

6、鸭血

鸭血性寒,味咸,含有丰富的蛋白质,及人体不能合成的氨基酸,所含的红细胞素,铁元素和多种纤维,都是人体造血过程中不可缺少的物质,经常食用对人体还是非常好的,我们平日在家可以做鸭血粉丝,毛血旺,海带鸭血汤等等。

鸭血

7、甘蔗

甘蔗是很多人比较喜欢吃的一种水果,最为比较特殊的水果种类,它的里面是很有比较多的微量元素的,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

8、桂圆

桂圆含有能够被人体直接吸收的葡萄糖,非常适合体弱贫血,体弱的人来食用,可以滋补强体,补心安神,养血壮阳,还能益脾开胃。


责任编辑:Techoo-6
 推荐阅读

电脑版

食品科技网 版权所有©2014-2021
TECH-FOOD.COM ALL RIGHTS RESERVED.