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梨果汁水充足，含水量高达80%以上，脆甜可口，素有“天然矿泉水”之称，是生津解渴的好食材，中医更是将其作为防治“秋燥”的良药。
梨子含有多种有益人体健康的营养物质，如维生素A、维生素B1/B2、胡萝卜素、纤维素、糖类、苹果酸、钙、铁、磷、钾、碘等，营养价值极高，被人们称为“百果之宗”。那你知道吃梨具体有什么好处吗？
秋冬常吃梨，这些好处会找上你
1、清热解毒
梨，性凉，味鲜甜，水分多，含有丰富的纤维素、维生素和多种微量元素，自古以来就是清热解毒的圣品。《本草纲目》中记载，梨可“润肺凉心，消痰降火、解疮毒、酒醉。”《本草通玄》中对梨的功效也有记载，“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。”
2、润肺化痰
秋季燥邪当令，人体稍不注意就会因燥邪侵袭而出现咽干口渴、皮肤干痒、肺热咳嗽等症。而梨性凉，归胃，肺经，有润肺清燥、止咳化痰的功效。梨的汁水丰富，每天吃1~2个梨不仅可以为身体补足水分，还能有效缓解秋燥带来的各种不适症。
3、清理肠道
梨含有丰富的纤维素。据测定，每100g梨含3g膳食纤维，这种物质能够促进胃肠蠕动，促使肠道中的有害物质随粪便排出体外，不仅有利于预防便秘，还能减少体内毒素积存，是最好的肠胃“清洁工”。
4、改善肌肤
梨所含的维生素C、维生素B族、维生素E、有机酸、微量元素等物质对肌肤有很好的保护作用，加上梨含有大量水分，因而吃梨可以润泽肌肤，能够改善皮肤干燥的情况。
5、补充能量
梨子中含有较多糖类物质，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，这些天然糖很容易被吸收利用，可以快速为机体补充能量，恢复体能。
6、保护牙齿
吃梨时我们会咬到一些柔软的颗粒，这些颗粒物质能够洗刷牙面，按摩牙龈，从而有助于清除牙缝中的食物残渣。韩国的一项试验结果显示，吃半个梨可以清除牙齿中20%的斑菌，吃1/3则可以清除10%。
7、预防感冒
研究发现，吃梨的人比不吃或少吃梨的人感冒几率低。因为多吃梨可以改善呼吸系统和肺部功能，所以梨也被称为“全科医生”。
吃梨好处多，但这5类人吃不了
1、脾胃虚寒的人
《本草纲目》指出：“梨之有益，盖不为少，但不宜过食尔”。梨性寒凉，吃多了会伤脾胃，所以脾胃虚寒、畏寒、腹泻、手脚冰凉的人应该少吃，最好别吃生梨。
2、夜尿频多的人
梨水分多，有利尿的作用，夜尿频多的人睡前别吃梨。
3、糖尿病患者
梨的含糖量比较高，糖尿病患者如果血糖控制得不好，就别吃梨了。
4、产妇和经期女性
梨是寒性水果，妇女生产后和痛经体寒的女性少吃生梨。
5、风寒感冒患者
虽然梨有润肺止咳的功效，但并不适合风寒感冒、风寒咳嗽患者食用。
小编提醒：食物是人体的营养来源，每一种食物中有各种不同含量的营养素，没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求，没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同，必需合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础。所以我们提倡：科学认识食品，膳食均衡保健。
