3个典型症状提示血脂高了，7个习惯帮你防住高血脂

高血脂在我们的生活中是比较常见的，存在于很多人之中，尤其是身材比较肥胖的人，存在高血脂的可能性更大。但是很多人都不知道什么叫高血脂，那我们今天来讲讲高血脂都有哪些症状呢？

3个典型症状一出现，血脂已接近报表，降血脂莫再拖延

1、头晕头痛

血脂比较高的人，常常会表现出明显的头部不适，特别是在下午的时候，头晕、头痛感受最为强烈，这是因为血脂过高，血液粘稠，堵住了血管所致，不能大意。

2、睑黄疣

血脂比较高的人，有的会在眼睑上会分布着米粒大小的斑块，呈现出微微的黄色，高出皮肤一点，很容易被忽视。随着高血脂越来越严重，眼睑黄色斑块的症状就越显著，最好赶紧把血脂降下来。

3、腿部频繁抽筋

血脂浓度过高，血液中的胆固醇堆积在腿部肌肉中，就容易导致抽筋情况的出现，需要重视。

血脂高的人若是还出现以上情况，脑梗就要来了，不能大意，赶紧降血脂。

7个习惯帮你防住高血脂

1、肥胖者一定要控制饮食，控制每天的摄入量，不要吃过多热量高的食物，尽可能的去消耗，保持正常的体重。

2、饮食不要过于重口味，多吃清淡、低脂、低胆固醇的，蛋白质食物也要适量吃，尽量少吃动物的肝脏，因为这些东西的胆固醇往往很高，很容易引起高血脂，肥肉、黄油、鸡蛋也要少吃，可以多吃一些鱼肉。

3、多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，含碘的食物也可以适当的摄入，像海带和紫菜就相当的不错，可以防止动脉硬化。

4、多吃高纤维的蔬菜，像韭菜和芹菜就很不错，芹菜和韭菜还能起到减肥的效果，盐和糖也不能多吃，它们也容易引起高血脂。

5、不能暴饮暴食，不能吸烟酗酒，养成良好的饮食习惯。

6、加强身体锻炼。中老年高血脂患者可以尝试一段快走，快走可以有效调整三高，但需要注意的是伴有心脏病、气喘或是心肺功能不佳者，快走时要多注意调整呼吸，感到不适，则需立即停下来。

7、充足睡眠。高血脂和睡眠有很大关系，特别是中老年高血脂患者，睡眠质量不好的话，会导致血液粘稠度增高，增加高血脂的危害。建议老年人睡前不要吃太饱，不胡思乱想，尽量睡7-8个小时。