小雪情绪容易低落，吃这些改善心情

一年一度的小雪节气从今天开始，冬季的严寒离人们是越来越近了。健康专家提醒人们，进入小雪以后应该注意做好防寒保暖，但却并不是单单御寒就完事了，因为人在小雪时节容易产生抑郁情绪，所以人们还要注意关注自己和他人的精神状态。在你的饮食中如果加入下面的食物，我相信它们会让你的精力更加充沛，还能改善我们的情绪。

香蕉

当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。而在我们常见的食物中，香蕉就含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。所以如果我们感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉。但脾胃虚寒的人不宜吃，是会对我们的健康造成影响的了，是我们需要小心避免的哦。

全麦面包

对于人们的好心情来说，碳水化合物作为复合性的食物，在人们的生活中也不可或缺，特别是它们富含硒元素等微量矿物质，对预防忧郁症有着突出的作用。

柑橘

柑橘类水果具有抗抑郁的特性，无论是在吃的时候还是作为一种香味。使用柠檬、橘子、柑橘或柚子精油会让你感到快乐，这让我们经常想要在皮肤上使用。柑橘是最能增强活力和乐观的水果之一。但是，我们建议早上吃，因为晚上可能会给你带来睡眠问题。

鱼类

有研究发现，一个国家鱼类消费量与抑郁症发病率成反比。因为很多鱼类都含有丰富的维生素D，可以增加人体内的五羟色胺，而这种物质是影响情绪的主要神经递质，能够缓解情绪，减少抑郁的患病概率。

黄花菜

黄花菜具有养血平肝、利尿消肿之效，被称为安神草或忘忧草，其花粉中含有的多巴胺类物质，食后具有提神醒脑的作用。

葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

菠菜

菠菜对你有好处。难怪它含有丰富的维生素B，对你的皮肤和神经有好处。维生素B可以帮助你的血清素增加，让你保持愉快，防止你变得悲伤。