缺乏维生素D容易患上糖尿病，3种方法助你补充维生素D

维生素D实际上不仅仅是一种维生素，它更是一种激素。维生素D最早出名是因为人们在1930年发现，其对预防儿童的佝偻病有显著作用，佝偻病是一种骨骼发育不良的疾病。

多项研究表明，维生素D对1型糖尿病和2型糖尿病有惊人的影响。虽然这项研究正在进行中，但是初期的实验已经证实缺乏维生素D可能导致糖尿病，这就意味着人们有希望通过补充维生素D来预防糖尿病。另外，补充维生素D在延缓糖尿病进展方面也许扮演着重要的角色。

为什么缺乏维生素d容易患上糖尿病？

由于维生素d是一种类固醇激素，它是一种脂溶性维生素，它可以起到刺激人体胰岛，从而帮助产生更多的胰岛素，另外身体内有足够的维生素d可以帮助提高身体内的胰岛素分泌，帮助降低胰岛细胞死亡，从而起到调节血糖的作用。

研究证明，当身体内的维生素d浓度比较高时，就能够刺激细胞产生胰岛素，从而提高胰岛素的敏感程度，另外足够的维生素d还能够增强身体的免疫力’因此每天补充足够的维生素d能够起到预防糖尿病的效果。

在日常生活中可以通过以下这些方法来补充维生素d

1.多晒太阳

太阳中的紫外线可以让人体充分的吸收维生素d，而维生素d能够帮助促进身体钙质的吸收，在冬季的时候阳光不是特别的强烈，所以可以适当的照晒，而如果是在夏天紫外线会比较强烈，在晒太阳的时候就需要做好防晒。

晒的时候注意几个要点：四个部位要多晒。

晒头顶。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背。可以适当的强壮心肺。

晒手心。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

2.多吃含有维生素d的食物

在生活中也有很多食物是含有维生素d的，如香菇、三文鱼等，可以通过摄取这些食物来满足自己身体所需的维生素d。

3.补充维生素d药剂

在目前有很多维生素d药剂可以供人们补充，如鱼肝油等，这些药剂可以让身体直接补充维生素d，不过要注意的是维生素d药剂不能够盲目的使用，需要在医生的指导下进行，如果过多的服用维生素d药剂也会给身体带来毒副作用所以要格外注意。