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女人更年期脱发严重怎么办?多吃6类食物可改善

2019-11-29 10:15:00 来源:食品科技网

在人们的日常生活中,脱发是一种十分常见的现象,有很多人都不陌生,甚至很多人都收到过脱发的困扰,有不少的女性朋友在更年期之后,依然会出现脱发,千万要引起重视,千万不能掉以轻心。

更年期掉头发很厉害吃什么预防?

多吃鱼虾和豆类

鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适。

鱼

补充植物性雌激素

由于卵巢功能的退化,雌激素分泌大不如前,进而出现月经改变、潮热潮红、情绪暴躁、失眠、脱发、缺钙等等现象,因此,调节雌激素水平是解决剪发的根源,平时,多吃些富含天然植物性雌激素的食物,大豆及豆制品是非常好的选择。个别个雌激素严重偏低者,可以在医生的指导下服用雌性激素药品,切不可自己补充。

多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。

粗粮

吃富含维生素的食物

缺乏维生素A,可令头发脱落,以及头皮屑的产生,而维生素A大量存在于在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、芒果、动物肝脏、鱼类等食物中;维生素B可以促进头皮新陈代谢,多存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长,可多吃莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

控制高脂肪和糖类的摄入

更年期的女性容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生变化,使摄食中枢失调。而随着年龄的增长,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

油饼

补肾改善脱发

女性到了45岁左右,肾气渐虚,中医认为,更年期综合症是肾气渐衰,肾精不足的表现,而又因肾藏精,主生长、发育与生殖,因此,更年期的女性会出现天癸渐绝,生殖能力降低,失眠健忘,易怒脱发,潮热出汗等症状。

所以,更年期女性平时还要注意补肾,多吃对肾的益的食物,如山药,核桃等,可早晚搓擦腰部,搓热手心,分别放至腰部两侧,分别放至腰部两侧,至局部发热,早晚各百次,且保持足够的休息,避免房事过度等。


责任编辑:Techoo-6
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