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湿气它是百病之源，如果时间长了，它会引发我们身体中的各种疾病。而且会使人精神倦怠，身材变得臃肿。所以，有湿气的人，最好尽量别贪吃这几种食物，吃多了可能会是使你的湿气更加严重。
生冷的食物
生活中很多人喜欢吃凉性的食物，感觉吃凉性的食物会使人的食欲变大，而且身体也会觉得很舒服。但是这时候往往忽视了沈老师，还聊到时候，对于本身寒气就比较重的人难受啊，吃多了容易引起消化不良时已下降，而且湿气也无法，顺利的排出体外。因此像西瓜，冷饮，螃蟹等生冷寒凉食物，生活中要尽量少吃。
油腻食物
油腻的食物吃多了不利于身体的消化。所以平常的时候肠胃不好的人，吃一点油腻的食物就会感觉到肠胃胀气和不适。脾是体内运化水湿重要的器官，脾胃功能减弱了之后，就会使体内的湿气越积越多，无法顺利排出，形成恶性循环。所以体内有湿气的人，要尽量减少食用油腻食物。
甜食
甜食一般是女性的最爱。但是对于有湿气的人来说，甜食不宜多吃。甜食会影响到脾的正常功能，增加体内的脂肪含量，助长湿邪的发展。所以有湿气的人，要少吃甜食。
寒凉的食品
夏季比较常见的寒凉的食品，如：香瓜、西瓜这两款瓜类是属于比较驻湿的瓜果，虽然夏季吃西瓜能避暑，但是不宜吃太多，容易造成体湿积累或加重湿气哦。
还有一些带湿的水果：芒果、菠萝、榴莲等。
脾虚湿盛的人，除了要少吃以上食物外，还需要多吃一些健脾化湿的食物来调理身体。主要有以下这些：
1、蔬菜类
如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃。当季比较适宜的食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。
2、水果类
去湿气推荐的水果是橘子、柚子，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用。
3、其他
可多食薏米仁、赤小豆、扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等食物，湿气也分多种类型，湿热较常见，如果你舌苔有红点、满面油光、爱长痘痘、有点口臭，多是湿热，要多喝芡实薏仁茶，比如亦舒堂薏仁茶就包含有薏米仁、赤小豆、芡实等成分。
