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便秘在生活中十分常见，多表现为大便的次数减少或粪便过于干燥难以排除，让人长期被尴尬与痛苦所困着。而多数便秘的发生都与饮食相关，那便秘吃什么好呢？
梨
梨子是生活中常见的一种水果，在生活中深受人们的欢迎，梨子的营养物质是非常丰富的，富含大量的维生素以及纤维素，而且梨子具有清热解毒的作用，梨子中的水分含量是非常多的，对于便秘的人群来说，可以适当的吃一些梨子，这样可以起到润肠通便的作用，促使垃圾和宿便排出体外，有效的润滑我们的肠道，每天吃一个梨子，便秘可能会悄悄的溜走。
猕猴桃青瓜汁
猕猴桃黄瓜汁，低脂低卡，具有很好的减肥瘦身功效。猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进消化，预防便秘，可以很好地将身体中的垃圾毒素清除，从而达到减肥瘦身的目的，此外还具有美容养颜的功效。黄瓜含有细纤维，可以促进肠道蠕动，帮助体内排出黑宿便，清除体内的垃圾，黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转化为脂肪，具有很好的减肥瘦身功效。将猕猴桃和黄瓜一起打成汁，做法简单快手，很适合减肥期间饮用，既能补充营养，又能清肠刮油排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰。
蜂蜜
蜂蜜水具有滋润肠道的作用，能够缩短排便的时间，能有效改善便秘的问题，清晨起床后可以喝一杯蜂蜜水，能促进肠道蠕动能够帮助排便，同时也可以缩短排便的时间，对于经常便秘的人群，要做好饮食结构的调整工作。
芋头
只要是便秘的人，都很适合吃鱼头，因为芋头含有丰富的淀粉，同时含有丰富的维生素，是一种碱性食物。生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。
芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
西梅
西梅对我们来说是非常熟悉的，生活中很多人都喜欢吃西梅，而且西梅的营养价值是非常高的，富含大量的果胶以及纤维素，对于经常便秘的人群来说，可以适当的吃一些西梅，这样可以促进肠胃的蠕动，帮助身体排出多余的垃圾和宿便，起到清肠排毒的作用，有效的缓解便秘的现象，所以说西梅可以说是肠道的清道夫，每天适当的吃一些西梅，便秘可能悄悄溜走。
红薯
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。
白萝卜
白萝卜对肠道有很多的滋润作用，如果把白萝卜洗干净后榨汁喝效果会更好，准备300新鲜的白萝卜，洗干净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。
