吃莲雾有什么好处？吃莲雾要注意什么？

莲雾别名水石榴，从外形看涨的就像石榴的花骨朵一样，是一种营养非常丰富的水果。其果实中水分含量很高，可以当做去火解暑的良品。莲雾是一种热带水果，可以说有很多人都是没有吃过的，这种水果在台湾是特别出名的，今天呢，我们就来介绍一下莲雾，它对我们身体的营养价值。

吃莲雾的好处

清热利尿

莲雾性味甘平，果肉中含有少量的蛋白质、脂肪和矿物质，莲雾有清甜、淡香、丰富水性等特性，不但风味特殊，还是清凉解渴的圣品。食用之后还有利尿、清热等食疗功效，还能给人体提供足够的热量，保证人体正常生理活动的需求，对人体有较高的营养保健功能。

宁心安神

镁和钙共同作用可用来放松肌肉和神经，从而使身心放松，避免紧张不安、焦躁易怒，帮助入睡。碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部因葡萄糖供应不足而导致机体出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴等现象，起到镇静安神的作用。

促进排便

莲雾中含有大量水分和较多的膳食纤维，食用后可以润滑肠道，增强肠道蠕动，能够及时将体内的垃圾排出去，具有预防便秘、促进排便的作用。

美容养颜

莲雾中含有丰富的维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、硼、铁等微量元素，其中维生素C有很好的抗氧化的作用，还能促使胶原蛋白的形成，能使皮肤光滑、美白、有弹性，而维生素B2等也对皮肤有很多好处。所以吃莲雾还能吃出美丽肌肤哦。

助消化

中老年人随着年龄的增长，身体各方面机能下降，有的中老年人消化能力也随之减弱，影响身体健康。而莲雾有很好的助消化的功效，如果出现消化不良的症状，可以用莲雾伴食盐食用，可以帮助消化。

减肥瘦身

莲雾是一种高水分、低热量的水果，每100克莲雾仅含热量39大卡。餐前吃一个莲雾，可以让胃有饱足感，有利于控制食欲，减少其他食物的摄入量，从而达到减肥瘦身的效果。

莲雾的食用禁忌

1、莲雾性寒，所以体寒者应少吃，阴虚者也不建议食用，月经期间的妇女也应该谨慎食用。

2、因为莲雾有利尿的功效，所以不利于有尿频症状的孕妇，孕期妇女要尽量少吃或不吃，同理，其他尿频者也要少吃。

3、婴儿不吃。因为莲雾有利尿功效，所以处于成长发育阶段的婴儿，吃了之后可能导致小儿遗尿。

4、胃溃疡患者，吃莲雾时要注意尽量避免空腹食用，以免伤胃，导致胃病复发。