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吃水果有讲究,这些水果最好别晚上吃

2020-5-21 15:50:00 来源:食品科技网

很多人都是喜欢晚上吃水果,认为不仅能够美容减肥,并且还能够为人体提供很多的营养,水果里面含有丰富的维生素,能够为人体提供大量的营养元素,但是吃水果有一定的讲究时间的,如果在错误的时间吃水果,对健康造成不利的影响的。

榴莲

榴莲蛋白质、脂肪含量都不高。但所含成分中有2/3是糖。对于高血糖、高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

榴莲

牛油果:脂肪多,一天最多一个

牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

释迦

每100克释迦可含糖15.3%~18.3%,维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。晚上不要吃,尤其糖尿病患者应慎食。

芒果

芒果

芒果香甜多汁,也是很多人都喜欢食用的水果,而且芒果还可以提高免疫系统的功能,降低胆固醇,很多人都爱吃。

但芒果同样不适合晚上食用,芒果虽说有控制体重的效用,要注意的是能控制体重主要是指芒果皮,实际上芒果含有较高的叶热量,晚上食用是会长胖的。

山竹

晚上吃山竹不好,会有以下一些危害:

氧恩杂铜导致酸中毒

山竹中含有的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性,晚上活动减少,人的代谢变缓,所以晚上摄入过多的氧杂蒽酮会增加酸中毒的可能性。

山竹

糖量较高导致血液变稠

山竹中的糖分含量较高,晚上吃山竹容易导致夜晚血液变稠,容易导致肺、脑等重要脏器缺血,感觉呼吸困难。有呼吸问题的人群更是要注意。

纤维素导致便秘

夜晚吃山竹,山竹消化时间在夜间,不能被吸收的纤维素在消化过程中吸水膨胀,堆积在肠道中,容易引起便秘,肠道不健康者更是严重。

性凉导致腹泻

山竹性凉,体质虚寒的人群在夜晚吃山竹容易导致腹泻。


责任编辑:Techoo-6
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