夏天到了，这几个减肥方法帮你快速瘦身

现如今由于人们的经济水平的提高，饮食也越来越丰富了，那肥胖的人也就会越来越多，而减肥就成为人们经常讨论的话题，那你知道如何减肥吗?

饭前喝水

饭前喝水有助于体内营养物质的代谢和毒素的排出，增强肝肾的活力。饭前喝水可以减少食欲，通常吃10顿饱饭，饭前喝一杯水可以增加饱腹感，相对减少食物的摄入量，坚持很长时间，可以安静地消瘦下来。

每天1500-1700毫升的水就足够了。早饭前喝点水也有助于加速胃肠蠕动，排出晚上在体内积累的垃圾、毒素和代谢物，喝点水可以消除腹部脂肪。

少坐多站

经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时候你就可以采用站立的方式，既能让你更加精神又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖的作用。

多吃蔬菜

蔬菜是人体正常功能和健康所需的必需营养素、维生素和矿物质的丰富来源。据“发胖食品”一书的作者吉特尔曼博士说，植物食品含有超过5000种抗氧化剂，有助于预防疾病和某些癌症，并减缓衰老过程。虽然没有一个具体的食物或饮食计划可以减少腹部脂肪，蔬菜可以帮助所有的减肥，包括腹部脂肪的减少，因为它们是低卡路里和高水分含量。

使用小餐具用餐

小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。很多人在把饭吃到一粒不剩，盘子空空如也的情况下，会产生一种满足感。因此要想控制饮食，首先要做的就是将自己的餐具变小。

保证睡眠

我们不是开玩笑。现在你有充分的理由在床上呆得更久，因为这是你饮食的一部分。如果你睡觉，你就不吃东西。此外，良好的睡眠对良好的新陈代谢和激素水平有很大的影响，这有助于你保持健康。当你睡觉的时候，你不是真的很闲。睡眠温度为19摄氏度（66华氏度）有助于身体散热，因为它燃烧脂肪来保持体温。