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“冷在三九，热在三伏”。三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，可以免费洗桑拿。
小暑并不是最热的时候，进入伏天后，将会是十分的人炎热，通常三伏天就在小暑节气中开始的，每年入伏的日期各不相同。有些年份是30天，有些年份是40天。那么三伏天是怎么来的？如何计算三伏天的入伏时间和出伏时间？三伏天又有哪些需要注意的地方？
什么是“三伏天”?
三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。
所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。
三伏天日期怎么确定？
三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。
2020年三伏天时间表
2020年初伏时间：2020年7月16日——2020年7月25日，共10天。
2020年中伏时间：2020年7月26日——2020年8月14日，共20天。
2020年末伏时间：2020年8月15日——2020年8月24日，共10天。
三伏天应该注意些什么？
2020年的三伏天跟2019年一样，也是40天。根据前面我们讲的计算方法，2020年入伏的时间是7月16日，出伏的时间是8月24日。
这一段时间是我国夏天最为炎热潮湿的阶段，对于我们来讲，最重要的就是做好三伏天的休养生息，注意防暑降温。
如果要运动锻炼，一定要注意及时补充水分，而且避免在高温的时候到室外锻炼。有条件的话尽量在室内锻炼，如果一定要去室外的话，应该选择早晚相对比较凉爽的时候。老人外出锻炼，最好有人陪同。因为夏天容易诱发心脑血管方面的疾病。
同时在我国传统养生理念中，夏季暑湿，适宜清补。很多人因为夏天天气热喜欢吃冷饮，但是多吃的话容易导致湿气侵入身体，引起消化不良，甚至出现食欲不振的情况。因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。而且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如多吃些李子和桃子等水果。
