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苦夏宜养心!夏季养心你应该这样做

2020/7/8 10:50:00 来源:食品科技网

《黄帝内经》所说:“心者生命之本……为阳中之太阳,应于夏天”。夏天出汗多,也是伤心阴、耗心阳最多的时候,夏天也是心脏最累的季节,所以夏天要重点养心。

夏季养心,你应该这样做

静心养心

夏季炎热,人容易烦躁、发怒,暑热难耐脾气暴躁,中医认为,“百病皆由气生”,异常的情绪可以导致肝气郁结、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫力降低,俗话说“心静身自凉”,心静了,人体的气机正常,就会发挥正常的免疫调节功能,所以调整心态很重要,建议多喝点清心疏肝解暑的绿豆汤、薄荷茶、藿香茶、莲子心茶等。

莲子心

睡午觉

从11点到13点属于午时,所以叫“睡午觉”。这个时候正是心经当令,心主血脉,心藏神,所以睡午觉能够养心,养神。保证下午精神的充足,消除疲劳,要不然一到下午就跟没魂似的,感觉很疲劳。保证午睡也能预防中暑避炎热之势。现代研究证明午睡能够很好的保护心脑血管。

别做剧烈运动

夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴 阳。夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致心脑缺血,并且夏天出汗多,易引起血液浓缩及粘稠度增高而加重心脏负担。所以夏天要减少活动强度,避免高 温环境,多到树荫下乘凉,减少出汗,并喝一点淡盐水。

但夏天属阳,阳气主泄,因此,夏天既不能闭汗,但也要避免过度出汗,并及时补充水分,以养护好心脏。

心要慢

夏天养心要慢,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。

睡眠充足

保证睡眠,夏季人体消耗大,容易产生疲劳,也容易犯困,睡眠不足是常态,睡眠不足会造成精力、体力下降,记忆力下降,人体免疫功能下降,白天萎靡不振、困倦。

饮食调整

夏季要饮食清淡,这样有助于脾胃阳气的升发,少吃油腻肥甘厚味之品,肥甘厚味之品容易生成痰湿,阻碍阳气的运行。夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

节制冷饮

夏季各种冷饮、冰激凌、冰镇食品是极大的诱惑, 长期大量贪食冷饮冰镇食品,会损伤脾胃,造成脾胃虚寒,如果有手脚发凉、怕冷的人,更不要吃冰冷的食物,因为夏季就怕两个极端,极热、极寒,容易引起脾胃不适。


责任编辑:Techoo-6
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