位置:首页 > 知识资料 > 健康生活 > 饮食指南 > 健康饮食 > 正文

巧用水果治便秘,常吃6种水果,不再被便秘困扰

2020/7/10 13:03:00 来源:食品科技网

现代生活压力大,节奏快,很多人连基本的运动时间都没有,自然就会产生各种身体问题,那么除了加强运动外,还有什么方法可以帮助你缓解便秘呢?今天我们就一起来介绍下这几种水果,希望能帮到大家。

苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

苹果

香蕉

香蕉含有大量的水溶性纤维,这种纤维能调节肠胃的菌丛生态,帮助有益菌生长,很好的调节肠胃。建议大便干结的患者在生活中多吃一些香蕉。因为香蕉具有清肠通便的效果,是治疗便秘的一种最佳食物,而且香蕉的口感非常润滑,非常适合患者食用。各位患者在出现大便干结的症状之后可以多吃一些香蕉,以达到辅助治疗的效果。不过香蕉的热量较大,不宜多吃,容易转化成脂肪。

雪莲果

雪莲果中含有大量的水分,和膳食纤维,不仅可以帮助肠胃的蠕动,还可以有效的帮助大便成形,消除肠道中的垃圾,西雪莲果中有丰富的果糖寡,并且会在肠内繁殖双歧杆菌,乳酸菌,和有益菌的生长,调节肠道的状态,并且还可以促进肠壁的收缩,可以帮助改善便秘,帮助养好肠道的作用。

雪莲果

猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为,吃猕猴桃可治疗便秘。

火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的水果,具有高营养、清凉的特性。它具有降脂、美容、润肺、降血糖等功效,是减肥者的一个非常好选择。便秘的人每天可以吃一点,这有助于加快垃圾的排放,相当于轻微的泻药,让你远离便秘。

火龙果

木瓜

木瓜是一种维生素和水分含量比较高的食物,在生活中多吃一些木瓜可以有效改善大便干结的症状,这对促进肠胃吸收以及促进粪便的排出具有很大的意义。

百香果

百香果含有大量的膳食纤维、维生素和其他营养物质,它的种子无法被我们的肠胃消化。进入肠道会促进排便,这对便秘患者非常有效。对于胃虚弱和胃溃疡的人,不宜进食,容易造成胃肠损伤。


责任编辑:Techoo-6
 推荐阅读

电脑版

食品科技网 版权所有©2014-2021
TECH-FOOD.COM ALL RIGHTS RESERVED.