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还在被痛风“折磨”吗?坚持5个方法把你降尿酸

2020-7-30 15:27:00 来源:食品科技网

高尿酸作为“第四高”已经严重危害到人们的健康,据统计,我国高尿酸患者现已达1.2亿,按趋势来说,已有赶超糖尿病成为第一大代谢类疾病。

而最为可怕的是,高尿酸所带来的直接后果——痛风!

对于得知自己有高尿酸的朋友,眼下最重要是一定要想办法把尿酸降下来,重新恢复到正常范围内。在生活中也要注意控制尿酸,预防很重要,小编教你几招。

白开水

尿酸高能解决,5个方法要牢记,预防痛风强肾脏,这样就能身体健康

多喝水

许多人每天对饮水都不注意,经常忘记喝水。多喝水有利于排出过多的尿酸,对肾脏等各器官都好。但也不要一次性喝太多,这样不仅不能降尿酸,还可能对肾脏造成不良的影响。

戒口

对于高嘌呤的食物一定要果断拒绝,以及火锅,啤酒,海鲜等等都需要减少食用。

高尿酸及痛风人群应当选用低嘌呤食物饮食,吸取的嘌呤应在150毫克日之内,不能食用含嘌呤高食物。

虽然外源性嘌呤不是造成痛风发病的主要原因,但是吃一顿富含嘌呤的饮食,就相当于在自己的血液中注入了一剂尿酸,这样会导致血尿酸浓度的加高,就会比较容易诱发痛风的发作。

多吃降尿酸的食物

尿酸高,其实很大部分原因是饮食中摄入的嘌呤太多。那什么东西嘌呤高,就什么少吃,例如浓汤、动物内脏、鱼子等等。而能够降解尿酸,促进尿酸排泄的食物也有很多,比如土豆、鸡蛋。土豆里边所含有的蛋白质成分容易被人吸收,而且还不会对身体造成严重的负担,是很适合痛风患者摄取的食物。

比如鸡蛋,它含有富含的人体所需营养素和动物性蛋白质,且是动物性食物中,少数属于低嘌呤的食物,对我们来说,是非常好且理想的食物。

坚持运动

运动可是可一项帮助人们降尿酸的好技能。人体进行运动时,体内血液流动会加快,使得身体的体温升高,汗毛孔扩张,汗液大量排出,体内的尿酸也会连同代谢废物随着排出的汗液而排出体外。

控制体重

研究显示,肥胖会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于体内尿酸代谢。

如果痛风者,体重超标,太过肥胖的话,还很容易导致痛风并发症,糖尿病、动脉硬化等,严重危害身体的健康。

为此,一定要科学减肥,不要不吃主食,饮食饮食清淡,少油少盐,一个月最多减重8斤即可。


责任编辑:Techoo-6
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