香蕉被称为“快乐水果”，吃香蕉有什么好处？

香蕉一年四季都能开花结果，故被人们称为“快速水果”，有“百果之冠”之称。欧洲人因香蕉能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。一根软软萌萌的的香蕉，如果经常吃的话，对身体会有哪些好处呢？

香蕉的营养价值

香蕉营养高、热量低，营养成分有蛋白质、糖类、色胺酸、脂肪、维生素、胡萝卜素、膳食纤维、生物碱及钙、磷、铁、钾等成分。更难得的是，香蕉几乎不含胆固醇。香蕉含钾是水果中最高的。荷兰科学家研究证明，最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，可以有效地减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，有镇静的作用。

吃香蕉的好处

促进排便

香蕉最为人熟知的功效就是可以消除便秘，因为香蕉可以促进肠道蠕动，使排便变得顺畅，将肠道的宿便排出，同时也可以将体内的毒素排出体外，让身体远离毒素的危害，也可以帮助减肥。

有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

补充能量

香蕉中含有充足的淀粉物质，吃完后可以给身体补充能量，一克碳水化合物可以提供4000卡的能量，这样一来就能够为每天的工作和学习提供物质基础。所以，大家可以准备一根香蕉当零食来吃，随时补充能量，让自己精力充沛。

增强脑功能

香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维素也多，堪称相当好的营养食品。

激活生长激素

如果可以晚上适当吃点香蕉，对生长激素激活是有帮助的。因为香蕉中含有的精氨酸比较多，能够活化生长激素，这样对身体保持健康有一定作用。

在生长激素分泌量增多时能够延缓机体衰老，达到美容养颜的效果，这样才能够防止身体衰老速度加快。因此平时可以在晚上吃一点香蕉获取里面的丰富营养来活化生长激素，避免生长激素分泌量减少。

保护肠胃

香蕉中含有一种物质，可以促进胃黏膜的生长，增强胃黏膜的抗酸能力，起到保护和修复胃黏膜的作用。对于有胃溃疡的人来说，可以形成一层保护层使溃疡面不受胃酸的侵蚀。此外，香蕉能促进大肠的蠕动，里面的膳食纤维可以起到缓解便秘的功效，并且使大便通畅保护肠道。

抗抑郁

患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。