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中医认为，“阳气”是维持我们身体健康的重要物质，当体内的阳气出现损耗的时候，就容易生病。
阳气不足百病生，这四个缺乏阳气的表现，你需要多加注意。
阳气不足的表现
1、没有精神
所谓“人活一口气”，这口气就是真阳之气。
一旦人体阳气不足时，主要表现出一个字“虚”。
人体会变的虚弱，没有精神，脸色无光泽，晦暗，经常感觉到疲惫，腰膝酸软等。
一个阳气不足的人，会直接影响正常的工作以及学习。
2、经常生病
老话说阳气不足则百病生。
人体的阳气足，身体的免疫力强，抗病能力强。
当阳气不足时，身体变的虚弱，就会引起各种疾病，病毒的侵蚀。
经常的出现感冒，发烧等一些疾病的出现。
3、怕冷
有的人可能会认为这些都是身体体内有湿气有关，没有太过放在心上，但是能够维持身体的基本的温度就是阳气在控制调节，如果身体的阳气一旦出现不足的情况，就不能够保证正常的恒温，会让气血运转速度降低，身体处于低温状态，并且会很怕冷，也很少感到口渴缺水。
4、睡眠质量差
人体的气血通畅，阴阳平衡，才能健康长寿。
当阳气不足时，人体的阴气旺盛，而白属阳，夜属阴。
所以阴阳失衡，会影响人体正常的睡眠，导致入睡困难，睡眠质量下降，甚至出现失眠等症状。
并且长期的睡眠不足，也会导致身体疾病的发生，形成恶性的循环。
针对这些症状想要把都市的阳气补回来，坚持这些习惯，阳气又会重新爱上你。
多运动
动能生阳，因此阳气不足的人可以通过适当运动来改善，在平常生活中可以多散步、慢跑或者的进行体操运动，尤其是户外运动要多进行，还可以多接触阳光，让自己的身体跟大自然亲密接触，可以增加自己的抗寒能力，在阳虚人群当中女性的数量要明显多于男性，这跟女性缺乏锻炼有直接的联系。
食补
阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤为需要。同时还可服用金匮肾气丸等，以期阳气生发。
首选温补类食物：如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
多晒太阳
晒太阳是最直接的升阳气的方式。
我们常晒头部，头顶的百会穴是‘诸阳之会’接收天地阳气的地方。
经常的在室外运动，可有效的调补人体的阳气。
并且在晒太阳的过程中，也可补充身体的维生素D，有促进钙质的吸收，提升免疫的功效，
多晒太阳是天然的“保健药”。
保持良好的睡眠
不管是对于男性还是女性来说，保持一个良好的睡眠，都是保证身体健康的一个重要关键。人如果想要补充阳气，想要养生的话，就应该睡子午觉，也就是在23点到1点之间，这段时间是不重要且最好的时间，每天保证良好的睡眠会在早上起来的时候感觉精力充沛，能在一天的工作中保持良好的心情，而且良好的睡眠还有助于身体内毒素的排出。
