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甘油三酯偏高了或有4个症状,常吃这几物降低甘油三酯

2020-9-10 10:01:00 来源:食品科技网

现在的人们,真的是生活水平越来越好了,生活富足的同时也造成了身体的不健康,现在很多人体检结果上都显示甘油三酯指标过高。这可不是闹着玩的,一定要引起重视。

判断甘油三酯是否正常,最科学的方法是去做血脂检查;日常中可以通过身体的这几个变化来判断:

1、头痛、头晕易犯困,当甘油三酯升高会造成脑血管脂肪堆积血液黏稠,导致大脑缺血缺氧,就容易出现头痛、头晕犯困的情况,如果不及时调理严重的可能会导致脑梗、脑血栓。

2、间歇性腹痛,当甘油三酯升高到5.65以上,会加重胰腺负担,从而导致腹痛的情况出现。

3、耳鸣眼花,甘油三酯升高耳朵与眼睛没有充足的血液与氧气供给,从而出现耳鸣眼花的情况。

4、眼睛出现角膜老年环与眼睑疣,在眼睑周围出现黄色结节,俗称眼睑疣,黑眼球旁边出现灰白色环状的边边也就是老年环。

有两个以上的症状,说明你甘油三酯真的高了,此时应该去医院检查,并及时的降低甘油三酯;

山楂

甘油三酯高怎么降?

山楂

甘油三酯偏高的患者可以吃山楂,其实山楂是具有非常多的药用价值,而且山楂具有一定的降压降脂效果,可以选择生山楂,每天选择1到2个山楂或者是坚持用山楂泡水喝都是能够有效降低血压以及血脂,能够有效的预防甘油三酯偏高,还能够促进恢复,大家在日常生活中可以多吃一些。

荞麦

荞麦富含芦丁、维生素、烟酸、生物黄酮等多种有效成分,能很好的降甘油三酯和胆固醇,预防动脉硬化,是治疗三高、心血管疾病的辅助药。

黑豆

很多人吃黑豆是因为听说黑豆可以乌发,并且可以治疗出冷汗的现象,但其实黑豆的治疗功效不只这些。黑豆还可以生血,对贫血患者非常好。同时,黑豆还有利于血液循环,可以调节自身的肠道功能,增强自身的新陈代谢,这些都有利于血液的健康。

桑叶

桑叶富含黄酮类、蛋白质、多糖、氨基酸和多酚等药用有效成分,能抑制脂质过氧化作用,也能降血脂、增加脑血管流量。广泛用于心血管、脑血管、动脉硬化、高血压等疾病的治疗。

桑叶

猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量仅次于柠檬,我们都知道维生素C含量有强大的抗氧化作用,同时维生素C含量是合成骨胶原的原料之一。维生素C含量充足,骨胶原就充足,血管的柔韧性自然而然也就强,可以抵抗更高的血压。我们在摄入猕猴桃时,可以将猕猴桃榨成果汁并加入适量蜂蜜以增强口感。

槐米

槐米主要含有主要含芦丁、槲皮素,槐花米甲素、芸香苷等,有降血脂、血压的作用,维持血管抵抗力,能降低毛细血管通透性和脆性,预防血管堵塞。

决明子

决明子含决明子素、大黄酚、大黄素甲醚等,可以明显的降低血清总胆固醇及甘油三酯,有降血脂和降血压的作用。

糙米

人们要想把甘油三脂将下去,平时就要多吃粗粮,少吃淀粉类食物。目的是为了控制体重,也能避免摄取太多的淀粉,在体内转化成脂肪升高甘油三酯。在众多的粗粮食物中,糙米的营养价值很高,也适合和大米一起做成粗粮饭吃。而且,糙米饭还能促进脂肪代谢,也能为身体补充营养,对降低甘油三酯很有帮助。所以,甘油三酯高的人,为了身体着想每天最好吃粗粮饭。

不过食物调理效果有限,且比较麻烦,因为食物中有效物质被植物纤维包裹,不易于人体吸收利用。甘油三酯偏高者尤其要注意加强锻炼,养成运动的好习惯,坚持每天30min运动,不仅可以提高机体代谢率,加速甘油三酯排出体外,还有助保持健康体重。研究表明,坚持运动可快速和有效降低机体甘油三酯的水平值。


责任编辑:Techoo-6
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