位置:首页 > 知识资料 > 健康生活 > 健康指南 > 健康知识 > 正文

9.20全国爱牙日来临,爱牙护牙需牢记这7点

2020-9-18 9:53:00 来源:食品科技网

牙齿对每个人来说都是很重要的存在,有句俗话说牙好胃口好,身体倍棒吃嘛嘛香!从这句话就可以看出牙齿的健康,在很大程度上影响着人们的身体健康。日常生活中该如何保护牙齿?

那么怎样保护牙齿呢?

1、餐后稍停再刷牙

餐后马上刷牙,的确能及时清除食物残渣和牙垢,但澳大利亚口腔医学专家说,餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增高15%!因为牙齿表面有一层珐琅质,刚吃完东西,尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食物,牙齿上的珐琅质会变软,这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄,时间一久,牙齿会酸痛、肿胀。

护牙

2、正确的刷牙方法

预防牙病最重要的就是坚持每天的牙齿清洁,正确地刷牙,应采取上下竖刷牙法,早晚刷牙,每个牙面刷8-10次;每月换一支新牙刷;注意含氟牙膏的用量(尤其是儿童),一般豌豆大小即可;刷牙力度适当,所使用的牙刷如出现刷毛外翻就应更换;如果有条件的话,刷牙之后使用牙线清洁牙缝。

Bass刷牙法要点:

a.先刷上、下排牙齿的外侧面,将牙刷与牙长轴呈45°角,刷毛头紧贴龈缘;

b.稍加用力使刷毛一部分进入龈沟及牙齿的邻间隙内;

c.将刷毛前后短距离地水平颤动10次,注意使用的压力要轻柔;

d.颤动时牙刷移动距离不要太大,约2-3mm即可,每次刷2-3颗牙,直至刷完全部牙齿

3、定期用牙线扫荡口腔

美国口腔医学专家说,即使你每次刷牙长达5分钟,仍有30%-40%的牙齿清洁不彻底,尤其牙齿排列不整齐的人更是如此。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线,它可以带出"隐蔽处"的牙垢,减少龋齿发生率。但不要觉得牙线好用就用个不停,每周3次已经是最大限度,否则牙齿间隙可能会大到让你笑不出来。

4、平衡膳食,饮食多样化

饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物,多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病,也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。

5、多吃瓜果蔬菜

瓜果蔬菜含有很多膳食纤维,而膳食纤维是人体很重要的纤维素,经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物,可增加咀嚼活动,减少菌斑滞留,促进牙周健康,预防牙周病,同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。

6、远离添加糖

添加糖不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干等甜味零食中,还可能隐藏在不甜的加工食品中,如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等。

7、少喝含糖饮料

碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低、含糖量较高,可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下,对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏,从而引发酸蚀症。另外,这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质,导致牙釉质中的矿物质溶解,引发龋病。

含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯,可以显著提高儿童青少年患有酸蚀症的危险。建议减少碳酸饮料的摄入,以避免对牙齿的危害,日常生活中选择用水代替饮料。


责任编辑:Techoo-6
 推荐阅读

电脑版 MIP版

微信

关注微信公众号

中国食品科技网 版权所有©2014-2019
TECH-FOOD.COM ALL RIGHTS RESERVED.