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现在是一个看脸的社会吗？我想很多人都会说不是，但现实是这还真是一个看脸的社会，不管男生还是女生都要注重自己的外貌和穿着，说到这里呢，有很多人的脸上都会有各种斑点，这造成了许多人的困扰，但又不知如何解决，下面就让小编告诉你祛斑食物有哪些？
猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
柠檬汁
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，祛斑养颜食物，有效祛斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。 但你一定要注意:柠檬一定要去皮，因为柠檬皮容易使皮肤沉淀黑色素。 黑色素其实是一种蛋白质，它存在于皮肤基底层，当紫外线照射到皮肤上，会使黑色素中的酪氨酸产生变化，成为酪氨酸酶分泌至皮肤中，肌肤就会处于“自我防护”的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。
西红柿
西红柿在市面上已经是得到了权威认证食用能淡斑的食物，其中丰富的西红柿红素和维生素C成分可以说是黑色素的天敌，最重要的是它还有着相当不错的滋养肌肤的效果哟!
菠菜
菠菜不仅对肌肤好，亦可以起到明目的作用，每天吃适量的菠菜，可有效补充肌肤的营养，另外，亦可将菠菜洗净榨成菠菜汁饮用，效果都不错。不过要记住，菠菜是感光食物，但是最好在晚间食用，以免造成不必要的肌肤伤害。
冬瓜
《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著，可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A原，在体内可转化为人体必需的维生素A。维生素A对皮肤有很多好处，如润滑、强健皮肤，防治皮肤粗糙、淡斑祛斑。建议每天可喝1杯胡萝卜汁，坚持一段时间，会有明显的祛斑效果。
另外，也可以把新鲜的胡萝卜研碎挤汁，每天洗完脸后，取适量(10~30毫升)来拍脸。待它自然干后，将适量植物油涂在手上，轻拍脸部，持续五分钟左右。
黑木耳
黑木耳在《本草纲目》就被誉为是一种养颜圣品，它不仅能软化血管，促进吸收，而且还能很好的促进黑色素的代谢，在最大程度上延缓肌肤的衰老。
