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霜降节气如何养生?霜降养生常识

2020/10/19 10:03:00 来源:食品科技网

霜降养生,每年十月下旬,人们会迎来霜降节气,霜降时节天气转冷,十分干燥,是呼吸道疾病和慢性关节疾病的高发期,对于人体的养生保健可谓是十分重要的一个时机。那么霜降节气如何养生呢?

补充维生素

霜降初至,天气转凉,人体的新陈代谢也变得缓慢,机体功能变得衰弱,人体的免疫力降低,一些疾病容易趁虚而入。尤其是老年人和小孩的抵抗力差,更容易生病。所以此时应该为身体补充营养,多吃富含维生素的食物,多吃一些进补的食物。可以多吃一些大枣、羊肉等温补驱寒。

霜降

加强锻炼

锻炼是必不可少的,不少人都感觉秋天已经比较寒冷了,不想再多动了。其实一些运动是在我们自己家里也可以进行的,比如瑜伽或者举重、跳绳等等。只要有一小块的空地,就可以进行了。

注意保暖

霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季过渡的开始,最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。此时节,昼夜温差变化增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,同时要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。

防秋燥

燥邪伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

护脾养胃

霜降时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,各种消化液分泌增多,是消化道溃疡的高发期。要注意保持健康的饮食习惯,并注意适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。

多吃膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重的作用。

防抑郁

晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部,有一个叫鬆果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,鬆果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。


责任编辑:Techoo-6
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