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气血不足的女性,这些补气血的食物应多吃

2020/10/27 13:11:00 来源:食品科技网

有些人因为气血不足反而出现很多问题,比如说体力不支、面色惨白以及女性月经紊乱等。所以,改善气血是尤为必要。好气色是身体健康的首要标示,像气血亏这种情况大多数是通过食物补充来改善。然而,改善气血亏的食物有哪些?

红枣

红枣是一种很好的补气血的食物,它里面不但有着比较多的维C、A、脂肪等物质,还有着我们人体所必需的8种氨基酸。在平时可以直接用红枣熬粥吃,对于改善气血不足有着很好地作用。除此之外,像蜜枣、黑枣等也是不错的补血食物,它们里面的维C可以促进我们身体对铁元素的吸收,从而起到很好地补血效果。

红枣

桂圆

不管是新鲜的桂圆还是干桂圆等哪种类型,都具有补益脾胃、改善气血和镇静神经等方面的作用。因此经常吃桂圆可以改善气血不足情况,同时又可以对失眠健忘等表现有干预作用。当然,在生理期也可以吃桂圆,有利于补充气血和缓解痛经等问题。

葡萄

很多人不知道葡萄是补血佳品。葡萄之所以是补血佳品,在于其富含多种矿物质和维生素,老年人和体弱贫血者尤其适合食用。如果是怀孕的妇女,常食用葡萄,不仅有利于胎儿吸收营养,还能使孕妇血脉畅通,脸色红润。

乌鸡

在平时,我们会发现女性为了滋补身体,可能会熬点乌鸡汤喝,对于气血不足的女性来说,喝点乌鸡汤、吃点乌鸡肉也是比较好的,乌鸡中的蛋白质还是比较多的,丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质能够滋补身体。吃乌鸡对身体好,对于滋补补血、活血益气也是有帮助的,感觉到气血不足,女性可以适当的吃点乌鸡肉、喝点乌鸡汤达到滋补身体的目的。

乌鸡

黄芪

补气药材中少不了黄芪,黄芪能补气升阳、益精固表、利水退肿,对付浮肿、内伤劳倦、脾虚等症状,能增强人体抵抗力,让体质更强,还可用黄芪煲鸡汤,也可与红枣一起泡茶喝。

当归

女性气血不足,还可以吃点当归进行缓解,当归一直以来还有“妇科圣药”的美誉,可见,当你吃点当归,对补血、活血是有帮助的,通过吃当归,还能比较好的起到抗衰老的目的。气血不足的女性,吃点当归、喝点当归泡的水,能够比较好的促进气血生成,达到分解、排出血液中杂质的目的。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。

一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥,不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。


责任编辑:Techoo-6
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