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由于我们全部的动能全是根据肠胃消化吸收的，假如你从开始就留意保护自己的肠胃，从生活方式、生活起居习惯性、饮食结构，也有一些运动习惯和心态心理状态的调节上，都注意到肠胃的身心健康，就可以降低一些病症的产生，因此维护保养肠胃的健康是最好是的健康养生。
那么如何养好肠道呢？
多吃高膳食纤维、发酵食物
高膳食纤维食物可以提升胃动力，增强肠道内有益菌群后备力量。国内调查中还发现，多吃富含膳食纤维食物，对预防结肠癌、直肠癌还有积极作用。如粗粮、新鲜蔬菜水果、豆制品等。
发酵食物的好处，如典型的酸奶，在于其中有丰富的活性菌，如嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、乳酸菌等等，可以增强有益菌群活动力，能在一定程度上加强肠道抵抗外界物质入侵能力。
适量运动，慢跑最好
运动的好处多多，不仅可以提高高新陈代谢，提高心肌功能和肺活量，强身健体，增强免疫力，对肠道健康也是极好的！
运动有助于肠道运动，促进消化，加快肠胃蠕动，尤其是慢跑，还有助于女性生殖器官“运动”，预防慢性妇科病。
常揉肚子
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，预防肠道疾病。
揉腹是，顺时针可以助消化，逆时针有止泻作用，需要根据自己的症状来选择。
每天喝1500～2000毫升白开水
每天喝1500～2000毫升白开水，是最直接、最健康的清肠方式。晨起空腹饮水晨起喝一大杯温开水，能排出肠道内的毒素和垃圾，相当于给肠道洗一次澡，使肠胃呈现最佳的状态。
晨起定时排便
养成晨起定时排便的习惯对保持肠道顺畅很重要，即使没有便意也要去。如果没有便意可轻揉肚脐，直至感到便意为止。保持愉悦的心情在人的消化道内壁有一个非常复杂的神经系统，它有自己的喜、怒、哀、乐。
作息规律
这里不仅包括睡眠规律，还有饮食规律。只有保证一日三餐，胃酸正常分泌，才不会让胃酸反向而行，不断刺激胃黏膜，造成肠胃病。而在睡眠规律上，这也是非常重要的一个因素。有大量研究表明，人在相对较强压力下，身体过于疲劳，情绪消极，肠道菌群抵抗外界入侵者的能力也会变弱。
在避免上，建议大家三餐不能少，每餐六七分饱保证营养均衡；养成规律的睡眠习惯，差不多固定一个时间点入睡起床，有助于生物钟调节，毕竟有一个好的睡眠质量是身体健康必备条件。
