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失眠可能是肝不好,坚持做这7件事帮你养好肝

2020/11/16 14:44:00 来源:食品科技网

中医学认为,人的五脏皆有神志,“心藏神,肝藏魂。人卧血归于肝”。睡眠时心神和肝魂得到血液的濡养,人体就能进入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡养,心神和肝魂就会躁动,继而出现多梦、甚至失眠的情况。

肝不好的人,想要养肝怎么做?

早上起床喝一杯水

一般来说早晨的第1杯水对身体来讲有很大的功效,可以帮助排出身体的毒素,在经过一整夜的睡眠后,身体会分解以及堆积一些毒素,这个时候喝一杯水能够让自己及时排便,从而让身体的一些毒素,特别是肝脏中的毒素可以排出体外。

白开水

多吃养肝蔬菜

养肝的蔬菜有胡萝卜、小白菜、紫甘蓝、苦瓜、大蒜和洋葱等。这些蔬菜含有丰富的纤维,能够促进我们的肠胃蠕动,能够帮助肝脏进行排毒,加强消化能力。它们同时也含有大量的果胶,可以与汞结合,能够降低血液中汞离子的浓度,帮助汞排出体外。而且,它们含有维生素A,能够协助肝脏排除体内的毒素,减少肝脏的脂肪,能够清理肠道中的垃圾,并加速将其排出体外。

睡前不玩手机

有很多人在睡前喜欢玩一会儿手机在睡觉,但要知道如果想让肝脏处于健康或者是让肝病快点恢复,就要改掉这个习惯,因为在睡前玩手机很容易让自己进入熬夜的状态,经常熬夜就会让肝脏没办法得到修复,也就会让肝脏受损加重,另外在睡前长时间看手机会伤害眼睛,而眼睛和肝脏也有密切的关系,眼睛如果干涩也会影响到肝脏功能。

保持心情开朗

要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。

戒酒

戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,研究发现,堆积酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。要做到遵医嘱服药,避免联合用药。比如说,包括中成药在内的不少感冒药都含有乙酰氨基酚,如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

红酒

保持体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。而如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也就会减少,甚至可以明显下降肝病病人升高的肝功能指数。

少吃药

“是药三分毒”, 无论是中药还是西药都会增加肝脏代谢的负担,甚至能够引起肝脏产生毒性。因为大多数的药物都要经过肝脏分解、转化、解毒,过多的用药会加重肝脏的负担,可能会诱发药物性肝炎。所以,有肝病历史的患者,要谨慎用药,健康人也不要胡乱吃药。


责任编辑:Techoo-6
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