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贫血有什么症状?贫血吃什么好?

2020-11-18 10:49:00 来源:食品科技网

贫血,是一种常见病,据不完全数据显示全球约有三分之一人口处于贫血状态,而又有超过90%的贫血是缺铁性贫血。但贫血又特别的“偏爱”女性,一旦忽视了保健,带来的影响更大。还有,研究发现,虽然生活条件很好,但是贫血患者人数并没有减少,只不过贫血症状不明显很多人都没察觉到。所以,身上有这几种特征的人,就别怀疑了,你就是患上贫血了。

猪肝

贫血有什么症状?

疲倦

贫血的朋友,一般来说容易感觉到疲倦、困倦,这样的情况,也是最常见的贫血表现、症状。

头晕

不少贫血的女性会有这个感觉,出现了贫血,经常会出现头晕的情况,头晕目眩、眼黑、眼前冒星星都是常见的。

面色苍白、粗糙

观察一个人的面色,也能知道是不是出现了贫血,如果你的面色异常苍白,丝毫不见血色,这样的情况,也需要多注意。

另外,如果你的脸色十分吃粗糙、苍黄,也需要多注意,这也是贫血的征兆。

呼吸不畅

对于贫血患者来说,还有一个情况需要多重视,那就是呼吸,呼吸本身应该是均匀的,但是,贫血患者却可能出现了呼吸急促、心率加快等,长时间的呼吸不畅,无疑也是糟糕的事情。

心跳异常

对于长时间贫血、贫血症状加重的患者来说,还需要面对心跳异常这个状况,心悸、气短最为常见,严重的话,甚至会伴随冠心病、心绞痛等。

猪血

贫血吃什么好?

动物肝脏

各类动物肝脏,如猪肝、鸭肝、鸡肝、鹅肝等是预防缺铁性贫血的首选食物,它们都含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪酸、核黄素及钙、铁、磷等微量元素,在促进造血功能的同时还能保护视力。食用动物肝脏前一定要先洗净用清水浸泡半个小时,烹饪时一定要炒熟透,每周食用别超过2次。

动物血

鸡血、鸭血、猪血等动物血液是补铁佳品,这些食物都含有人体必需的矿物质元素,含铁量也极其丰富,经常食用既能防止缺铁性贫血,还能为身体补充营养。

牛肉

牛肉是不可多得的补益肉类,牛肉蛋白质含量高而含脂肪低,具有健脾养胃、益气补血、强筋健骨的功效,对气血两亏、久病体虚、面色苍白有很好的补益作用。

桂圆

桂圆性温味甘,有益气养血、健脾安神、润肤养颜的功用,与红枣、花生搭配炖煮补血效果显著,但是很容易上火。建议与菊花或西洋参等养阴食物同食,既补血又避免上火。

葡萄干

葡萄干含有丰富的糖分、B族维生素、蛋白质及钙、磷、铁、钾等矿物质,中医认为其有很好的补气血作用,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

菠菜

也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外,还可以多吃一些较深颜色的食物,如:红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。


责任编辑:Techoo-6
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