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现代人的肠胃大多都不好，一来是因为生活压力比较大，肠胃也会受到精神上的刺激；二来是因为工作繁忙很多人饮食不规律，种种因素就会导致肠胃不好。不过，如果日常能做好这几点，肠胃会保护得很好。
肠胃不好怎么调理
减轻胃负担
上班族有时忙着就忘了午饭时间。在没有进食的情况下，自然就会感到肚子饿。这时，人体会分泌较多的胃酸准备消化食物。但如果肚饿时一直不进食，胃酸就会漫无目的地继续运作，引起胃痛和不适的反应。
因此，办公室常自备一些饼干是很重要的。饿了或者有点不舒服的时候，可以拿一两块饼干垫垫肚子，很管用。苏打饼干是碱性食品，能够中和胃内过多的胃酸，避免了饥饿时的疼痛，是养胃的好帮手哦。
少吃肥肉
肠胃不好的人饮食应该清淡点，但并非不吃肉，将肉炖烂或者切成肉糜烹调都有利于肠胃吸收。需要提醒的是，脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩，可能减慢胃排空速度和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致腹泻加重。因此，肠胃不好的人一定要少吃肥牛、肥羊、五花肉等脂肪含量较高的肉；炸鸡腿、炸丸子等油炸过的肉类也不利于肠道健康。烹调肉类最好选择蒸、煮、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸等。
早上9点前一定要吃早饭
早上7-9点是胃“值班”干活的时候，如果这时胃里没食物，就只能闲着，没有营养可以吸收。由于少了胃工作的这个环节，轮到其它脏腑工作的时候，也就不能有序进行了，胆囊炎、胆结石也就“应运而生”了。
戒掉宵夜
大部份的上班族经过一天的忙碌后，晚上通常都会挪到6点过后。由于下午无法吃得太好，就会产生晚餐要吃得丰富来慰劳自己的心态，部份人喜欢在晚上和亲友除外喝茶聊天吃宵夜。
专家认为晚餐吃得太晚、太饱或常吃宵夜会增加胃部的负担，导致胃液大量分泌。长此下来，还会增加患胃癌的风险，特别是如果吃的夜宵是油炸、烧烤、麻辣烫等食物。
如果晚上确实觉得饿了，喝一杯牛奶，吃两三块饼干等，既不伤脾胃，又能充饥，还有利于睡眠。
水果熟着吃
水果熟吃能在很大程度上解决其中的多酚、单宁等物质对消化功能的影响，并破坏其中的蛋白酶，避免伤害消化道。通过加热使纤维软化，对肠道的刺激也会减小。因此，肠胃不好的人可以将苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等水果做熟吃，它们所含的怕热营养素较少，加热吃同样能获得水果的大部分好处，比如膳食纤维、矿物质等。肠胃不好的人要少吃柠檬、杨梅、山楂等容易引起泛酸的水果，以免肠胃不适。
保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定
中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议 带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。
加强体育锻炼
积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。
