当前,胃病高发,养胃是很多人不得不重视的话题,科学、合理的养胃,能够更好的促进健康,远离胃病的困扰,无疑是你一直渴望的事情,当然,即使这样,胃不好的人依然有很多。对于肠胃不好的人来说,一旦确诊,就要引起足够的重视。
胃不好的人,这几种食物应少吃
辣椒
对于胃不好的人来说,辣椒也不要食用,辛辣的辣椒一旦吃多了,带来的身体损伤是比较大的。
胃不好的人,再吃了辣椒,很容易导致辣椒素不断的刺激你的胃部,导致胃酸流入你的食管、食道,带来的胃部不适感觉更加的强烈,辛辣的垃圾,会更容易刺激你的胃部,导致未通过的出现。甚至因为多吃辣椒,导致胃绞痛的发生。
油腻食物
喜欢吃炸鸡又肠胃不太好的小伙伴们要请注意啦:含脂肪过高的食物,比如油炸食品,会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样,进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
猕猴桃
对于胃不好的人来说,猕猴桃也不适合多吃,猕猴桃属于酸性的水果,其中的植物酸是比较多的,PH是比较低的,对于你的肠道有很强的刺激作用,当你吃的猕猴桃越多,分泌的胃酸越多,随即会加重胃肠道的酸性,导致你的胃部更加的不适,胃酸不断增多,胃部不适更加强烈。
为此,可以吃猕猴桃,但不要多吃。
巧克力
对于胃不好的人来说,巧克力也不适合他们多吃,看似甜味十足的巧克力,并不如想象中那么好,其中的甜味或会刺激胃酸的分泌,带来的影响更大。
让你吃了之后胃部有灼热的感觉。带来大大的不适之感。
烧烤
烧烤是非常伤胃的,因为烧烤的食物是容易烤焦的,同时烧烤的味道是比较辛辣刺激的。吃烧烤不仅伤胃还容易致癌。胃不好的最好不要吃烧烤,烧烤这类最好都不要多吃因为补营养同时有很多弊端。
酒
酒是非常伤胃的,因为酒精中的乙醇是会在肠胃中停留破坏肠胃的粘膜,同时酒精还会引起胃火重,就对胃的伤害是长期慢性腐蚀的。胃不好的患者一定要注意避免所有的酒精类饮品。
冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。其实绿茶和酸性饮料对肠胃不好的同学来说,也不能乱喝,一般绿茶属于寒性,喝多了自然会肠胃不舒服。
养胃的三点建议:
1、细嚼慢咽
有人下班从寒冷的户外回到家,看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。
在短时间内大量、快速进食,咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合,直接影响其消化吸收,还容易吃得过饱而超出胃容量。
建议每口食物咀嚼30次,每餐不低于20分钟。
2、餐前喝杯温水
最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响消化。
3、饭后室内散步
冬季的饭后散步可改为室内,并且不要饭后立刻走,而应在饭后20~30分钟以后。
“饭后百步走”只适合平时活动较少,形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。