秋冬吃点黑芝麻，7个好处你想不到

秋冬天气干燥，不妨吃点黑芝麻防燥又润肤。悄悄告诉你，冬季常吃黑芝麻，这几件好事你想不到。

冬天吃黑芝麻的好处

补肾益精

对应“黑色入肾”，黑芝麻具有很好的益精髓的作用，对于肾虚导致的腰膝酸软、须发早白、脱发等有一定的功效。

润泽皮肤

冬天气候干燥寒冷，适当食用黑芝麻，可以起到润泽皮肤、保湿润燥的作用。不仅如此，黑芝麻中还含有少量的烟酰胺，这可是近两年一些热卖护肤品的主要美容成分。

预防便秘

黑芝麻性温又含油质有润滑肠道的功效，膳食纤维十分的丰富，还有促进肠道蠕动加快排便，同时能清除肠道垃圾和毒素，之效。而且还有养胃修复胃壁的效果。每天晚上睡前坚持嚼一把熟黑芝麻，尽量细嚼分小口多次咽下，每天坚持防止便秘！

补充微量元素

现代医学证明，黑芝麻含有丰富的钙、铁、不饱和脂肪酸等等，能补充平日膳食中微量营养素的不足。

提高免疫力

黑芝麻中含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，这些营养元素能促进身体代谢，帮助排出毒素，提高身体免疫力。

预防心血管疾病

黑芝麻中含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸约占了一半，它可以软化血管，恢复血管弹性和通透性，并能降低血液中胆固醇水平，对预防和减少心脑血管疾病的发生大有益处。此外，黑芝麻还含有丰富的钙、镁、钾、磷等微量元素，这些成分对心血管系统的作用也十分明显。

抗衰老

每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，钙564毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、维生素A、B、D、E等营养物质。

正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。

黑芝麻的食用禁忌

1.慢性肠炎患者人群体建议不要食用；

2.不建议与鸡肉一起同食；

3.每天小半勺即可，不宜过量；

4.腹泻的朋友是不宜食用。