食品科技网-知识资料内容
现代社会，人们工作压力大，不少人加班熬夜是常事，很多人选择吸烟来提神，慢慢的就上了瘾。虽然人人都知道吸烟有害健康，但却总是戒不掉。全球每年吸烟致死人数高达300万人，在未来20年全球吸烟致死人数会增加两倍。每个人都知道香烟是有害的，尼古丁是烟草成瘾的唯一原因。吸烟的人群要想减少烟草的伤害，该怎么办呢？
抽烟的人吃什么好？
胡萝卜
摄入尼古丁会降低体内各种营养物质的含量，而胡萝卜以营养丰富而闻名，尤其是维生素A、C和K。吃大量的胡萝卜会补充这些储备，使你的免疫力更强，身体更健康。如果你是个烟民，至少要用大量的胡萝卜来补充你的饮食。
白萝卜
白萝卜中富含丰富的维生素和微量元素，能减少烟草中尼古丁等有害物质的伤害，同时白萝卜也有消食下气、润肺排毒、利尿、通便止咳的功效，对于经常抽烟的朋友，平时可以多吃白萝卜来帮助排毒，常见的吃法就是白萝卜炖骨头汤。
菠菜
菠菜中有两种强力的尼古丁清除剂。这些是叶酸和维生素B9。这两种化合物将特别帮助你调节你的睡眠模式，在吸烟者中，睡眠模式会变得非常不规则。尤其是叶酸，如果你想戒烟的话，叶酸也起着很大的作用，因为它能对抗戒断症状，让你更健康、更快乐。
西兰花
花椰菜中含有的维生素B和C大大有助于调节我们身体中的许多过程，缺乏这些维生素意味着我们的身体将不能正常工作。通过多吃西兰花来补充维生素，可以使你的新陈代谢保持最快的速度，保护身体免受毒素的侵袭，保护肺部免受各种渗透。
葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
胖大海
大家都知道胖大海对治疗咽喉以及声音嘶哑等都是非常有效的，其实胖大海还能起到清肺润喉，解毒通便的作用。对于经常吸烟的人，可以用胖大海去泡水喝。这样就能有效的清除肺部的毒素，从而让肺部变得更加轻松。
无花果
无花果在水果中也是属于营养价值比较高的，不仅口感香甜诱人，容易被肠胃消化，还可以滋润肺部，止咳、消肿、降火和帮助肺部排出毒素，让肺部变干净。而且把干无花果和陈皮一起煮水喝，还能缓解肺炎，清楚肺热，治疗咽喉肿痛，还能让人老的慢点，特别适合肺不好的人常吃。
罗汉果
罗汉果被称为“肺果”，是清肺、润肺、养肺的强者；有健脾胃、增食欲、养气血的妙用。由于肺—脾—肝的“铁三角”关系，还可以给它戴上“肝果”的帽子，派生出清肝火、育肝阴、滋肝血的功能。实践证明，雾霾天气，坚持饮罗汉果茶，具有清肺润肺的功效。
