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2020数九从哪一天开始?2020~2021三九天从什么时候开始?

2020-12-22 14:05:00 来源:食品科技网

数九是中国农历节气的传统习俗,“三九天”指的是数九中的第三个九天,也即从冬至数起的第三个九天,通常是一年之中最寒冷的一段时间。那么大家知道2020~2021年的三九时间是什么时候吗?

2020数九从什么时候开始从什么时候结束

2020年数九从2020年12月21日开始到2021年3月11日结束。

冬至来临,数九也随之开始

数九

一九:2020年12月21日—12月29日

二九:2020年12月30日—2021年1月7日

三九:2021年1月8日-1月16日

四九:2021年1月17日—1月25日

五九:2021年1月26日—2月3日

六九:2021年2月4日—2月12日

七九:2021年2月13日—2月21日

八九:2021年2月22日—3月2日

九九:2021年3月3日—3月11日

冬至

三九冬季养生注意以下9条:

一、保暖防寒

保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。

三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠,睡个好觉哦!

三九寒天,养成搓手的习惯对身体健康大有好处。

一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;

二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;

三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。

二、空气新鲜

寒凝大地,冷气袭人,有些人为了防寒保暧,不注意打开门窗通风,致使室内长期得不到新鲜空气。有些家庭甚至把煤炉也搬进了卧室,一边取暖,一边做饭炒菜,这种做法很不好。有资料显示,在空气不流通的室内,空气中的病毒、细菌飞沫,能飘浮长达30余小时。人频频吸入带毒、带菌的空气后,很容易感染疾病。

三、适量运动

人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。

如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。

四、补充充足的水分

冬日虽排汗排尿减少,但身体各部位的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在2000—3000毫升就够了。

五、合理饮食

《素问·六节脏象论》中说:“天食人以五气,地食人以五味。”冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

温热性质的食物包括高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

六、保持乐观积极的心态

世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此,提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽,它能使人心情愉快,性格变得乐观、开朗,对身体健康非常有益。

七、睡眠充足

冬季早睡晚起。一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡。

八、养护好第二心脏

俗话说"寒从脚下起",民间有“养树需护根,养人需护脚”的谚语,脚离心脏最远,是人的“第二心脏”,血液供应慢而少,许多男同胞会出现手脚冰凉的情况,影响睡眠。因此,在三九时节应特别注意脚部的保暖,每晚睡前用温水泡脚15-20分钟,促进末梢血液循环。

也可以根据个人体质在中医大夫指导下使用肉桂、当归、干姜等药物煎水进行足浴来温经通脉、散寒止痛。另外足底的涌泉穴是肾经的起始穴,通过足浴也能温补人体的元气。


责任编辑:Techoo-6
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