位置:首页 > 知识资料 > 健康生活 > 养生攻略 > 养生知识 > 正文

今日入三九,三九天的这些养生知识你都知道吗

2021-1-8 16:19:00 来源:食品科技网

数九寒天,冷在三九。

1月8日起,三九天正式开启,一年中最冷的9天来了。

2021年开年,大江南北一起喊“冷”:北京气温达1966年以来最低,郑州迎20年来最低气温,杭州、成都、温州喜提2021年第一场雪……

民间有“三九补一冬,来年无病痛”的俗语,也有“夏补三伏,冬补三九”的说法,此时养生最容易吸收外来的营养,发挥滋补功效。

霜冻

三九天养生原则

饮食上

在三九天,要少吃咸味食品,身体水肿;

三九天养生可以经常热粥,晨起服热粥,晚餐可以少吃些,以养胃气。推荐的粥有:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等。

经常些苦味食物,以补益心脏,增强器官功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

适当吃生姜。俗话说:“冬有生姜,不怕风霜。”冬天吃姜,正合适。因为姜味辛辣,可以在体内产生热气,祛除冬季的寒气,所以受冻的病人,就可以常喝姜汤来驱寒,预防感冒等常见疾病。

吃姜要注意,一是冬季吃姜要去皮,二是不要在晚上吃姜。生姜“要热则去皮”,冬季吃姜为了驱寒,所以要把皮去掉。

经常晒太阳

晒太阳能够促进血液循环、加速表皮血管扩张、增进细胞新陈代谢、改善皮肤状况,三九天晒太阳还能让人感到温暖。

注意事项:

上午6点到10点和下午4点到5点,紫外线中X光束成分多,有利于骨骼的正常钙化。但紫外线过强,不宜长时间曝晒。

每次晒冬阳最好持续半小时至一小时,最好穿红衣服,其次是白色,忌黑色。

晒冬阳的时候容易犯困,和朋友聊天可以防止入睡着凉。

晨练不宜太早

寒冬之际的锻炼能够促进新陈代谢,增强血液循环,加强人体抵抗力。所以习武之人有“冬练三九”的说法。但是三九天建议早睡晚起,比平时迟那么一两个小时起床,不要过早进行晨练。最好在太阳出来之后再起床和晨练。一方面减少二氧化碳等浊气的吸入,另一方面也避免受凉。晨练方式也建议选择比较温和的,比如慢跑、太极、瑜伽等方式,切忌运动得大汗淋漓。“收”一些的运动,更适合三九天。

注意养肺

对于年轻人来说也要重视,特别是肺部的养护,出门在外要带好口罩,温度比较低下,容易有寒气入体,还有一些灰尘以及流感细菌,也易入侵身体,引起肺部问题。建议大家在这个时候,要注意及时的补水,同时吃点润肺去燥的食物,对肺部的养护有利。


责任编辑:Techoo-6
 推荐阅读

电脑版

食品科技网 版权所有©2014-2021
TECH-FOOD.COM ALL RIGHTS RESERVED.