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三九天最容易发生这几种病,一定要注意预防

2021-1-8 16:31:00 来源:食品科技网

俗话说“数九寒天,冷在三九”,三九天是一年中最寒冷的时段,也是年老体弱者容易生病的时节。下面这几种病一定要注意预防。

心脑血管疾病

一到冬天,患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多。寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,导致血压不稳,引起急性并发病。建议高血压患者在冬天更要坚持服药,按时监测血压。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物,如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适,最好及时就医。

哮喘等呼吸系统疾病

老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎,严重的可能会导致肺气肿或肺心病,寒冷刺激也容易诱发哮喘。建议按医嘱吃药,还要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外,还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。

鸡肉

流感

流感的最大危害是引发并发症,加重潜在的疾病,如心肺疾患,而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后,容易出现更严重的并发症,甚至可能致死。流感主要通过飞沫传播,到人多的地方最好戴口罩,注意卫生,勤洗手,还要及时接种流感疫苗。

消化系统疾病

在寒凉的刺激下,胃酸分泌增加,胃肠会发生痉挛性收缩,人体的消化功能逐渐下降,胃肠道抗病能力减弱,如果继续生食过多的瓜类水果、冷饮等,很容易引发胃肠道疾病。

同时,寒冷天气会使食欲增加,大众还偏爱一些高热量食物供能,也会加重胃肠负担,更易导致胃肠道疾病的复发。

骨关节疾病

寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差,可导致肌肉和血管收缩,从而引起关节疼痛,还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。

板栗

如何预防?

合理膳食御寒

三九时节天气寒冷,而人体也因气候变化容易出现阳气不足的表现,我们可以通过合理膳食调理达到御寒扶阳的目的。在日常饮食中要保证优质蛋白质的供应,如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉汤、黄鳝等肉类食物中富含蛋白质及脂肪,有益肾壮阳、温中补虚、补气活血的功效,吃这些食物可起到增强体质、防御寒邪的作用。还可适当多吃一些辛辣之品如葱、姜、蒜、胡椒等,不仅可以增进食欲,还能促进全身血液循环,提高御寒能力。冬季天气干燥,容易口鼻干燥的人可以多吃芹菜、白萝卜、大白菜、山药、梨、银耳、芝麻等食物,可以起到滋阴润燥的效果

不要起床太急

人体睡眠时,全身处于一种休眠状态。如果“砰”的一下弹坐起来,或者早上起床动作过猛,都容易一下子让供血不足,引起意外发生。尤其是一些上了年纪、身体有心血管疾病的人,起床动作更是要慢一点。

防干燥多喝水

冬天运动量少,出汗少,不容易口渴,很多人就不会及时去补充水分。而冬天本身就干燥,并且空气质量相对较差,呼吸道疾病和肺部疾病高发,这个时候如果还不多喝水,那身体缺水严重,就会雪上加霜了。皮肤干燥、瘙痒、嘴唇脱皮、开裂,烂嘴角,口腔溃疡等,都和缺水有关。所以冬天更应该主动多喝水,及时给身体补充水分。

不要懒着不动

“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”锻炼这种事情,是不分季节的。

冬季锻炼,其实做好一些细节就好:比如尽量安排在日出之后,温度较高时锻炼,锻炼前做足暖身准备,锻炼时衣服不要过厚,锻炼结束及时添衣保暖等。


责任编辑:Techoo-6
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