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三九天要扶正养阳,补足阳气少生病

2021-1-8 17:19:00 来源:食品科技网

三九天是人体阳气最弱的时候,也是一年四季中阳气保养、积蓄的最佳时机。对于年老体弱者、有慢性疾病者及怕冷的女性朋友,抓住三九天调理的最佳时机,调理阳虚体质,可达到事半功倍的预防疾病效果。

阳气不足的表现

1、首先阳气不足最普遍的症状表现为;手脚冰冷、四肢乏力,经常会感觉浑身没有力气,而且会经常害怕冷。

2、当脾胃阳气不足时就会感到脾胃虚寒、没有食欲不想吃东西,从而导致消化不良、腹痛腹胀的情况发生。

3、心肺阳气不足:胸闷气短,伴有胸部疼痛,工作一会就会感到劳累、气色不好,有黑眼圈,情绪烦躁、心情失落,严重的还会出现抑郁的症状。

4、肾脏阳气不足:人每天都是无精打采的,面色暗黄、睡眠不足,性欲不强,容易烦躁多尿。

霜冻

三九天如何养阳

1、背部按摩

先将双手搓热,置于患者后背,从上而下缓慢用力按摩 整个背部,以局部皮肤发热、发红为 度,每次推按约 100~120 次,每晚一 次或早晚各一次。

2、晒后背

冬天阳光灿烂的日 子,选择中午时段在太阳下晒晒后背, 一般晒 1 小时左右。晒背温阳,四季 皆宜。炎热的夏季,宜在早上 9 点之 前晒背,以免过度暴晒。

3、捶打背部

捶背有很多种方法,可以用虚掌拍打、用虚拳叩击,或 者用特制的叩击锤叩击背部。捶打时 自上而下,力度以能耐受为宜,反复叩 击多遍,每次约30分钟,每天叩击1~ 2次。

4、睡好觉

不管是对于男性还是女性来说,保持一个良好的睡眠,都是保证身体健康的一个重要关键。人如果想要补充阳气,想要养生的话,就应该睡子午觉,也就是在23点到1点之间,这段时间是不重要且最好的时间,每天保证良好的睡眠会在早上起来的时候感觉精力充沛,能在一天的工作中保持良好的心情,而且良好的睡眠还有助于身体内毒素的排出。

5、睡前泡脚

经常用热水泡脚,可以去除身体内的湿寒毒气,而且经常性的泡脚也是调理身体的一种养生方法,用温热水泡脚,不仅能刺激脚部的经络,还能提高人体的免疫力,增进食欲,促进睡眠,能够保证好的睡眠,也是提升阳气的一个重要关键。

6、饮食御寒护阳

在日常饮食中要保证优质蛋白质的供应,如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉汤、黄鳝等肉类食物中富含蛋白质及脂肪,有益肾壮阳、温中补虚、补气活血的功效,吃这些食物可起到增强体质、防御寒邪的作用。还可适当多吃一些辛辣之品如葱、姜、蒜、胡椒等,不仅可以增进食欲,还能促进全身血液循环,提高御寒能力。冬季天气干燥,容易口鼻干燥的人可以多吃芹菜、白萝卜、大白菜、山药、梨、银耳、芝麻等食物,可以起到滋阴润燥的效果。


责任编辑:Techoo-6
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