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三九天是人体阳气最弱的时候，也是一年四季中阳气保养、积蓄的最佳时机。对于年老体弱者、有慢性疾病者及怕冷的女性朋友，抓住三九天调理的最佳时机，调理阳虚体质，可达到事半功倍的预防疾病效果。
阳气不足的表现
1、首先阳气不足最普遍的症状表现为；手脚冰冷、四肢乏力，经常会感觉浑身没有力气，而且会经常害怕冷。
2、当脾胃阳气不足时就会感到脾胃虚寒、没有食欲不想吃东西，从而导致消化不良、腹痛腹胀的情况发生。
3、心肺阳气不足：胸闷气短，伴有胸部疼痛，工作一会就会感到劳累、气色不好，有黑眼圈，情绪烦躁、心情失落，严重的还会出现抑郁的症状。
4、肾脏阳气不足：人每天都是无精打采的，面色暗黄、睡眠不足，性欲不强，容易烦躁多尿。
三九天如何养阳
1、背部按摩
先将双手搓热，置于患者后背，从上而下缓慢用力按摩 整个背部，以局部皮肤发热、发红为 度，每次推按约 100～120 次，每晚一 次或早晚各一次。
2、晒后背
冬天阳光灿烂的日 子，选择中午时段在太阳下晒晒后背， 一般晒 1 小时左右。晒背温阳，四季 皆宜。炎热的夏季，宜在早上 9 点之 前晒背，以免过度暴晒。
3、捶打背部
捶背有很多种方法，可以用虚掌拍打、用虚拳叩击，或 者用特制的叩击锤叩击背部。捶打时 自上而下，力度以能耐受为宜，反复叩 击多遍，每次约30分钟，每天叩击1～ 2次。
4、睡好觉
不管是对于男性还是女性来说，保持一个良好的睡眠，都是保证身体健康的一个重要关键。人如果想要补充阳气，想要养生的话，就应该睡子午觉，也就是在23点到1点之间，这段时间是不重要且最好的时间，每天保证良好的睡眠会在早上起来的时候感觉精力充沛，能在一天的工作中保持良好的心情，而且良好的睡眠还有助于身体内毒素的排出。
5、睡前泡脚
经常用热水泡脚，可以去除身体内的湿寒毒气，而且经常性的泡脚也是调理身体的一种养生方法，用温热水泡脚，不仅能刺激脚部的经络，还能提高人体的免疫力，增进食欲，促进睡眠，能够保证好的睡眠，也是提升阳气的一个重要关键。
6、饮食御寒护阳
在日常饮食中要保证优质蛋白质的供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉汤、黄鳝等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳、温中补虚、补气活血的功效，吃这些食物可起到增强体质、防御寒邪的作用。还可适当多吃一些辛辣之品如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进全身血液循环，提高御寒能力。冬季天气干燥，容易口鼻干燥的人可以多吃芹菜、白萝卜、大白菜、山药、梨、银耳、芝麻等食物，可以起到滋阴润燥的效果。
