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大寒过后,想要健康,这几点一定要做好

2021/1/21 16:02:00 来源:食品科技网

“大寒,大寒,抱成一团”,大寒是二十四节气中最后一个节气。大寒之所以叫大寒,是指在这时“寒”到达了极致。

在这么一个“冻手冻脚”的节气里,要怎么好好把握最后一个进补的机会,补好身体,迎接春天的到来呢?

大寒

大寒过后要护好这三处

1、护心

大寒这个时间段,将近年关,一些人会劳心操心。对于养生学来讲,在大寒的时候,就需要特别注意养心。从生理学角度而言,减少劳作,不要让身体太过疲乏。从心理学角度而言,便是放宽心情,对于烦恼不要太过纠结。

2、护脚

大寒的时候,天气较冷,加上许多人会外出,因此,一定要注意,对腿部的保暖。我们都知道,脚部只要保暖工作做好了,全身都会暖和,因此,大寒外出暖脚是必须的。

3、护血管

在大寒节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此外,一些血管弹性较差的高血压患者,在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大,因此我们要在日常习惯中多加注意养护血管。可以适当吃点酸性食物,除了醋外,还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。

大寒过后,想健康,还要做好这几点:

1、滋阴润燥

大寒,除了防寒,还要注意滋阴润燥。大寒节气,正是一年之中最干燥的时期。此时,饮食上要注意吃的滋润一点,还要主动喝水,常喝茶。

2、呵护阳气

寒气,易损伤人体的阳气。因此,大寒时节,要注意呵护阳气。清晨,尽可能晚起,等到太阳升起后,再起床为宜。中午,或下午阳光晴好的时候,可到户外活动一小时左右。此外,按揉神阙穴,可益气补阳,使人体力充沛,轻身延年。

3、早睡早起

大寒应顺应“冬藏”原则,坚持早睡晚起,每天多睡1小时,早睡可养人体阳气,晚起可养阴气,精气内聚以润五脏,方可增强身体免疫力。

尤其老人应注意大寒保暖。这个阶段是心脑血管疾病高发期,建议老人不宜过早起床,晨练要推迟,外出戴好帽子等。

4、顺应冬藏

大寒时节,顺应冬藏的原则。早睡晚起,早睡可养人体的阳气,有晨练习惯的人,建议日出后再进行。亦可适当的晒晒太阳,让精气内聚以润五脏,增强身体的免疫力。

此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,建议大家选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,达到舒展筋骨的目的即可。此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并做好准备活动,防止运动损伤。


责任编辑:Techoo-6
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