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春天是养肝的好时期,做好这几点帮你疏肝解郁

2021/3/1 14:12:00 来源:食品科技网

中医有云:春令进补有诀窍,养肝明目是首要。春天,是养肝的“黄金期”,肝气通于春,春季养肝,可事半功倍。那么,春季,又该如何养肝呢?一起来看看吧!

1、吃韭菜

平时,多吃点温通阳气的食物,有助于肝阳生发。在春季,“辛味”的时令韭菜,就是不错的选择。经常吃一点,有助于生发体内阳气,可养护肝阳。搭配鸡蛋,一起炒食,效果更佳。

韭菜

2、吃茼蒿

蒿是疏肝理气的首选食品。中医认为,茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。现代研究认为,茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。其所含的粗纤维还有助肠道蠕动,促进排便,通腑利肠。

因此,肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等的人群应该多吃点茼蒿!

3、喝玫瑰花茶

中医认为,玫瑰花味辛、甘,性微温,可理气解郁、化湿和中、活血散瘀,主要用于肝胃不和、脘腹疼痛、胸闷呕恶、饮食减少或腹泻等。所以,肝不通的人,平时可以多喝点玫瑰花茶。

4、睡午觉

睡眠,是养肝血最简单有效的方式。尤其是,睡好子午觉,对于补养肝血,保护肝脏健康,大有益处。

一旦,过子时不睡,就会造成肝血不足。午时小憩,可养肝肾,进而有利于养肝血,促进肝脏健康。

所以,肝血不足的,不妨试试,睡一份子午觉,是不错的选择。

玫瑰花茶

5、情志调节

肝气郁结是一种情志病,因此首先要从精神、心理上加以干预和调整。可转移注意力、培养兴趣爱好,或跟朋友或心理医生进行沟通,或投身大自然,或静坐冥想,竖立正向思维。对于重症抑郁者,可在医生指导下服用抗抑郁药物进行治疗。

6、多喝水、多运动

喝水可以帮助排毒,从而减轻肝脏解毒负担。而运动,能带动气机,促进血气运行,让心情变好,让肝气得疏导。


责任编辑:Techoo-6
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