2021年3.3第22个全国爱耳日，这些损害听力的习惯你有吗

每年3月3日是全国爱耳日，2021年是第22个全国爱耳日，今年的主题为“人人享有听力健康”。据世界卫生组织（WTO）最新报道，超过全世界人口的5%，也就是4.66亿人患听力损失，其中包括4.32亿成人和3400万儿童。

生活中的一些小习惯，你往往不会在意。但却会损伤我们宝贵的听力，快来看看下面这些行为，你有吗？

掏耳朵

俗话说：“耳不挖不聋”，确实有一定的道理。因其可能造成耳道壁的损伤，严重的会伤及中耳和内耳，致使耳聋。

长期戴耳机听音乐

戴耳机听音乐应以耳朵舒适为宜，音量不能太高也不能太低。一个小时左右，应停下来休息一下。尽量不要在噪音环境下听音乐，因为为了听清音乐，人们往往不自觉把耳机声音调大，时间长了，对听力的损伤很严重，特别是在高频部分。

用力擤鼻涕

感冒时，很多人容易流鼻涕，有时鼻涕太干太多，就特别用力，这样很可能让鼻涕进入鼓室引起感染，导致中耳炎。如果鼻涕比较多，擤鼻涕时最好采取一侧擤的方法，千万不要过分用力。

有专家建议，在感冒时最好别坐飞机，以免耳部因对气压变化不适应而诱发疾病甚至影响听力。如果不得不在感冒期间乘坐飞机，最好遵医嘱喷些可使鼻腔黏膜收缩的药物，或是在飞机起飞、降落时咀嚼口香糖。

经常泡吧、KTV

有研究表明，37%的听力残疾与噪声损害密切相关，噪音会缓慢损伤人的听力。酒吧、KTV等音量较大的娱乐场所，应尽量控制去的次数和时间。值得提醒的是，感冒或过于疲劳的人群尽量不要去噪音较大的场合，此时免疫力弱，如果再遭到高分贝噪音袭击，可能导致突发性耳聋。

长时间煲“电话粥”、戴耳机

在戴耳机听歌、煲电话粥的过程中， 超过半小时就可能出现耳朵不适的症状，时间越长，对内耳的损伤越大。早期的信号可能是耳朵瘙痒，随后会出现内耳刺痛的感觉。

正常情况下，60分贝以下的 自然声是通过散射进入内耳，是人耳可以接受的强度，但是电话靠近耳朵或者戴着耳机时，声源离耳膜太近，集中地进入内耳，耳朵就会受到刺激。医生建议市民在 打电话时使用免提功能，戴耳机听音乐或者打电话的时间最好控制在半小时内。声源对内耳的刺激时间过长，损伤也会加倍。

在噪音环境中工作不戴耳塞

在纺织、锻造、切割、矿工、装修等高噪音环境中工作的人，需要戴上防噪音耳塞。有的人嫌戴耳塞麻烦或为了交流方便，干脆不戴防噪音耳塞，时间久了，很容易造成噪音性听力损失。此外，我们平时也需要有意识得避开强噪音，如鞭炮、爆炸声。

乘飞机时不做吞咽动作

飞机在起飞或降落时，座舱内的气压会发生相应的变化，含气腔的气体也就随之扩张或缩小。如果中耳腔内外压不能迅速取得平衡，就会造成航空性中耳炎，出现两耳发闷、疼痛，头晕等症状。当飞机起飞或降落时，应主动做吞咽动作，让咽鼓管处于不断开放的状态，使空气能不断地出入，从而有利于保持中耳内外气压的平衡。

不重视感冒、鼻炎、咽炎等容易引发中耳炎的疾病。