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今日惊蛰,这几件事要做好,少生病

2021/3/5 13:41:00 来源:食品科技网

“春雷响,万物长”,惊蛰是春天到来、万物复苏的象征。惊蛰节气往往是气温回升、雨水增多的时期,温暖的气候条件有利于动植物的生长,我国劳动人民自古就很重视这个节气,把它视作春耕开始的日子。

惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天,气温回升,雨水增多。如果惊蛰养生做好了,将会给自己和家人带来很多好处哦!

那惊蛰该如何养生呢?

多吃清淡食物

惊蛰后,天气将明显变暖,清淡的食物有助于自身的新陈代谢,因此,推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。对于特别喜欢吃肉的人,以食用瘦猪肉为好,因为猪肉性平,含有丰富的蛋白质,可增强体质,抵御病菌的侵袭。除此之外,鸭血、水萝卜、木耳菜、山药、莲子、银耳等食物都是比较适合在惊蛰时节食用的。

惊蛰

早睡早起

早睡能让你睡眠更充足,早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。

预防春困

预防春困可以做有氧运动,可以选择轻柔舒缓的活动项目,如乒乓球、跳绳、慢跑等,有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。

注意春捂

惊蛰时节尽管天气转暖,但气温变化较大,尤其晚上和中午的温差相当大,暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适,所以在穿着上还是要以“捂”为主,注意保暖。

护肝

按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。

有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

养脾气

甘味食物能滋补脾胃,但要注意的是,这里的“甘味”除了指食物的口感有点甜外,更重要的是要有补益脾胃的作用。在这类食物中,首推山药和大枣。山药味甘性平、健脾益气,经常食用可提高机体的免疫力,平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

俗话说“日食五枣,长生不老”,大枣不仅对脾脏有益处,还能补气养血,尤其适合女性在春天多食用。

红枣

祛湿

从中医养生的角度来说,潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,造成胃口不佳、身体困倦不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况,若已患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气诱发。而人体脾虚则湿困,脾胃不好身体湿气重,健脾和祛湿要一同调理,在饮食上要加以配合。

具有良好健脾祛湿效果的食物有:芡实、白扁豆、赤豆、薏仁、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。一般人们祛湿都喝芡实薏仁茶,将芡实、赤小豆和炒熟的薏仁等几样具有健脾祛湿功效的食物搭配,做成祛湿效果极强的芡实薏仁茶。


责任编辑:Techoo-6
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