容易长痘的人，这些食物最好少吃，越吃越长痘

脸上的痘痘是摆在变美道路上的拦路虎，很多人都为痘痘而苦恼。事实上脸上之所以长痘痘和人的饮食息息相关，经常吃哪些食物容易长痘痘呢？

高脂肪食物

经常长痘痘的人应该远离高脂肪的食物，这些油腻的食物摄入过多容易导致皮肤分泌的油脂量也增多，这样毛孔堵塞之后更容易形成痘痘或者粉刺。很多人长时间摄入了油炸食物或者高脂肪食物，有可能就会导致皮肤状态变差。

甜食

很多人都觉得吃辣是爆痘的罪魁祸首，但事实上，甜食反而更容易导致长痘。

喜欢吃甜食是很多女性的共性，奶茶、蛋糕、甜品等是下午茶中最常见的食物，而且甜食会让人心情愉悦。但你可能不知道，甜食吃多了对我们的皮肤非常不利。

首先，甜食中含有大量糖类物质，摄入过多会引起皮脂腺分泌过多的油脂，从而引起毛囊堵塞、感染、炎性反应等，导致痘痘野蛮生长。而且糖类在体内代谢时需要消耗B族维生素，如果甜食吃太多，体内B族维生素被大量消耗，这也是痘痘加重的原因之一。

其次，甜食摄入过多，其中无法被消耗的糖类就会代谢变成游离糖在血液中乱溜达，并附着在胶原蛋白上，使蛋白质“糖化”。从而导致胶原蛋白的质量下降，表现为皮肤松弛、泛黄晦暗，加速皮肤老化。

奶制品

喝下奶制品后，血液中所含的IGF-1(类胰岛素生长因子-1)浓度会增加，我们可以得到和前述升糖指数研究相关的结果。再者，奶制品所含有的奶类原材料带有内源荷尔蒙因子，会诱发痘痘。而牛奶还包含其他的成分，如雌激素、雌激素前导物质、雄性激素前导物质、生化活性分子等，这些对皮脂囊造成影响，所以建议痘痘肌朋友要减少摄取。建议爱喝奶的仙女们，长痘期间暂停喝奶，可以试着改喝豆浆!

快餐、油炸类食物

痘痘的生长，其实和人体的吸收高脂肪高糖分高碳水食物密不可分，尤其是我们现在很多的年轻人士都喜欢吃一些汉堡、鸡腿、鸡块、薯条以及可乐等，这些西方的快餐会很容易造成人体激素增长。人体激素水平一旦过高，就会导致分泌系统出现问题，分泌系统出现问题就会导致痘痘的生长，主要还是因为这些肉类以及被油炸过滤之后的食物，会造成人体中激素飞快的增长，委实是属于一种垃圾食品。过多的食用这些垃圾食品，不仅会导致长痘痘的情况发生，更是可能会造成身体健康方面的影响，所以，建议大家平时饮食一定要吃清淡一些，不要过多吃一些垃圾食品。