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人到中年怕老，这几种食物每天吃，延缓衰老，美容健脑，增强免疫力
紫土豆
紫土豆在生活中并不常见，其营养和口感都比紫土豆强。紫土豆中所含的花青素具有保健作用。如果经常吃，不仅能改善皮肤状况，还能起到抗氧化的作用。清除皮肤自由基，增加皮肤的光滑度，改善粗糙和暗黄现象。
山楂
山楂是一种特别酸的水果，能缓解血瘀所致的痛经，也可协助治疗产后女性因血瘀引起的腹痛。吃山楂经常能滋养心肌，提供心肌收缩功能，增加心脏的血输出，对心脏的增强作用明显。山楂富含维生素C，具有抗衰老作用。每天吃一点山楂，可以消除体内脂肪，减少体内脂肪的吸收。平时多吃山楂，可以帮助肌肤美白、抗衰老，起到美容的作用。
西红柿
西红柿是太熟悉的蔬菜。它们不仅便宜美味，而且是营养丰富的蔬菜之一。它们被认为是蔬菜中的水果，多汁而甜美。它有很多种吃法，可以做成各种好吃的菜。西红柿有很好的美容护肤效果。其所含的维生素C可以让沉积在皮肤和内脏的色素沉着消失，让脸部红润有光泽。番茄红素也是抗氧化成分之一。因此，经常吃西红柿可以帮助身体清除体内多余的氧化自由基，从而起到抗衰老的作用。
莲藕
莲藕入药后有强效、开胃消毒、滋补身体、益胃健脾之功效。莲藕富含铁、钙、蛋白质、维生素等营养物质，常吃莲藕，有补益气血，增强人体免疫力;莲藕还可以减少脂类的吸收，对女性来说，它是延缓衰老，养血养气的好味道。
奶类
各个年龄阶段的人群，都需要预防骨质疏松。在相关的资料上显示，我们骨骼当中的矿物质在30多岁的时候，达到峰值。但随之而来的就需要我们多加注意骨骼健康了。
为了不让骨骼更快的衰老，对于40以上的人， 就要坚持补充维生素D以及钙成分。这样可以在一定程度上减少骨质疏松发生的危险，平时就可以选择奶类，如牛奶、酸奶等。
胡萝卜
吃胡萝卜对身体保健来说是非常好的，一度时间，人们会把胡萝卜称作“皮肤食品”，足以看出吃胡萝卜能不断的润泽皮肤，食用胡萝卜的时候，吸收维生素A、胡萝卜素，维生素A能够让你的头发保持光泽，使得皮肤更加细腻;胡萝卜素，还能清除身体的自由基，这样的话，对于抗衰老会更好，让你显现出年轻的一面。爱美的女性，想来是不会错过胡萝卜的。
黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
黄瓜所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
