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到了一定年纪的女性，就会慢慢进入“黄脸婆”的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。这些也常常困扰着广大女性朋友，那么要怎么解决呢？这种情况其实通过食疗可以有效的缓解。女人若不想成“黄脸婆”，这几种食物多吃，延缓衰老显年轻。
菠菜
菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。专家建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
莴苣
莴笋不常出现在餐桌上，但随着人们生活水平的提高，莴笋也越来越多。因为生菜比较脆，味道比较好，所以也很受人们的喜爱。但是莴苣在抗衰老方面也有一定的优势，因为莴苣可以促进我们体内的消化吸收，可以让我们体内的废物很好的排出体外，同时也会带走皮肤表面的一些毒素，让皮肤更加光滑明亮，看起来更加年轻。
蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
红豆
红豆是一种常见的食物，常常被女人拿来补气血。红豆又是一种温性的食物，比较适合女性经期服用，有助于排出子宫内的淤血，在一定能够程度上也能改善肤质。另外。多吃红豆也有消肿的功效。不妨平时用红豆煮粥或是煮汤喝，都是不错的选择。
玉米
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
南瓜
健胃消食皮肤质量还与消化功能有关，消化功能弱，皮肤易失去光泽。如果你还爱吃油炸食品，就更容易变成“黄脸婆”了。南瓜是健胃消食的高手，能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，所含的果胶还能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激。南瓜还是中医认可的补血佳品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。常吃南瓜不仅不会变成“黄脸婆”，还能吃出好气色。
土豆
美白皮肤保持皮肤白皙是每一个爱美女人的愿望，土豆就能帮你实现，内服外敷，全方位美白！土豆含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果。土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹，缓解晒伤、晒黑。
香蕉
香蕉是生活中常吃的水果，它的营养价值非常丰富，每百克的香蕉果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等，所以女人常吃香蕉可以有效补充身体所需的营养素。
在欧洲，香蕉有着“快乐水果”的美誉，这是因为香蕉含有一种物质，能帮助大脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。而人们常说女人的脾气比较喜怒无常，心情不够开朗的女性通常衰老的也比较快，所以常吃香蕉可以使女人心情变得开朗起来，整个人也就年轻了许多。
另外，香蕉还是一种完美的减肥食物，这是因为香蕉有很好的饱腹感，但是热量很低，脂肪含量也很少，加上香蕉中的钾元素可以帮助身体排毒，不仅可以刺激肠道蠕动，而且也可以消除体内多余的钠元素，消除身体水肿症状，所以想减肥的女人吃些香蕉既可以填饱肚子，还可以减肥瘦身，一举两得。
