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立夏意味着夏季的开始，中医养生认为，夏季属火，火气通于心，加上气候炎热，容易出汗流汗，消耗心气，令人烦躁不安。因此，中医养生认为，立夏养生重在“养心”。“养心”可以多吃哪些食物呢？
莲子
莲子补心的作用大家都早有耳闻，莲子做常见的做法就是煲粥，莲子银耳粥也是常见的搭配做法。莲子具有补心，清热除烦，解暑的作用，夏天可以说是心脏最讨厌的季节，因为温度高和出汗的原因，很容易诱发心脏各方面的疾病产生，适量的喝点莲子粥不仅能够清热去火，还可以养心安神，达到药食同源的效果。
赤小豆
养生专家表示，夏主心，特别是在夏季，夏季属火，对应五脏当中的心，夏天天气高温炎热，最容易出现心火炽盛，这时候最适宜多吃些赤小豆，可以缓解夏天出现的口渴烦躁等症，还可以同时用于暑天湿邪导致的水肿，尤其是下肢水肿胀满的人。而且，人在中午时分心火最旺，最易出现心烦易怒，因此午时食用赤小豆最适宜。
黑芝麻
黑芝麻对心脏也非常好。这是因为黑芝麻中钾含量丰富，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
此外，黑芝麻中的不饱和脂肪酸，对于养护心脏健康也极为有利。
西红柿
据英国《每日邮报》报道，意大利一项研究发现，熟吃西红柿可以摄入更多的抗氧化剂，预防心脏病的效果更好。研究发现，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种健康功效，烧熟的西红柿中番茄红素水平比生西红柿更高。因此，熟吃西红柿护心效果会更好。
樱桃
按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。樱桃自古就被叫做“美容果”，其含铁量尤其高，每百克可达6～8毫克，此时也是樱桃上市的季节，因此，多吃樱桃可促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。
菠菜
菠菜是很好的植物强心剂，这是因为其含有丰富的辅酶Q10，这是一种现在越来越被认可的一种对于心脏来说特别的好东西。而且，菠菜中还含有叶黄素、叶酸、钾和纤维，它们能够帮助心脏保持一个健康的状态。
英国一项研究也显示，常吃菠菜不仅可以降低心脏病的发病率。
