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立夏之后尤其要注意祛湿,湿气重如何祛湿?

2021-5-6 10:43:00 来源:食品科技网

中医常说:千寒易除,一湿难去,其意思就是身体中的寒气很容易消除,但是湿气却不易祛除。而体内的湿气如果长期过重,不仅会引发很多疾病,同时还会导致肥胖、困倦、无力等症状。

从饮食方面下手

从饮食方面下手,在我们平时所摄入的食材中,有存在这着一些具有除湿功效的食物,比如白扁豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、西瓜、山药以及潮湿地区的川渝人民都爱吃的辣椒等。

喝薏米红小豆粥

薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。

薏米水

改变生活习惯

少吃冷饮

有的朋友喜欢吃烧烤喝冰镇啤酒,吃冰激凌喝冷饮,加之外有寒气佛郁、内有空调长吹,往往会产生不同程度的痰湿。即使天气炎热,也尽量少吃冷饮。

避免潮湿环境

尽量避开潮湿的环境,避免淋雨而外感湿气,这样可减少或避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

保证睡眠

无论工作有多忙,都一定要注意早睡早起,养成良好的作息习惯,这对改善湿重问题很有好处。此外,如果可以的话,白天尽量要午睡半个小时左右,这样不仅能够保持良好的精神头,同时还有助于身体进行自我调节。

糕点

坚持运动

平时养成每天定时定量运动的习惯。从每天早晨起来到晚上睡觉,能累积保持8000到1万步,就可以通经活络,气血顺畅,令我们的身体保持少痰少湿的状态。

少吃甜食

甜食虽然说可以帮助人们舒缓压力,但是吃得过多也不好。尤其是那些本身湿气就重的人。甜食摄入过多,会影响脾胃健康,加重湿气。


责任编辑:Techoo-6
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