今日小满，你想知道的小满养生知识在这里

今天，我们迎来夏天的第二个节气——小满。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时北方地区麦类籽粒已开始饱满，但还没有成熟，故称小满；而南方地区农谚中的满也可指雨水之盈。在这个温暖而富有生机的季节，人们却常常会受到高温和潮湿的困扰。小满时节，如何养生？

小满节气如何养生？

饮食宜清淡

小满时节，养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。小满要做好祛湿工作，那么最好是饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，另外要注意经常的开窗通风。

多吃苦

有俗语讲：小满一候苦菜秀。从小满这一天开始，“吃苦”就成为了人们餐桌上常见的美食，其中苦菜含有丰富的蛋白质、无机盐、碳水化合物等人体所需营养成分，具有清热解毒、消肿止血有很好的作用。

别贪凉

夏天酷热高温，人体在夏天津液消耗较多，这时人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食欲不振等。

多喝水

多喝水，以温开水为好，可以促进新陈代谢和内热的排出。此外，《内经》也认为“诸湿肿满，皆属于脾”。所以，为了祛湿，建议平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，如山药、玉米、荸荠、苡仁等。

心情平和

随着天气越来越热，人们的心情也容易“烈日炎炎”，高血压、心脏病、中暑等病症正虎视眈眈。情志的稳定性与身体的健康密切相关，要想保养好自己的身体，保持一个中正平和的心情是关键。在心情烦躁时，一定要把手头繁杂的事务暂停下来，找一些自己喜欢的放松方式，如散步、下棋、听音乐等。工作节奏也不宜太过紧凑，毕竟身体才是工作的资本，健康没有了，再努力工作也是南辕北辙。

早睡早起

夏季昼长夜短，休息不好情绪更易烦躁，应早睡早起避免劳心思虑。

小满之后注意及时调整作息，晚上10点到11点就寝，早上6点左右起床，确保7-8小时的睡眠时间，养成合理作息的习惯。