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常常吃黑芝麻,身体会得到6大好处

2021-5-21 10:26:00 来源:食品科技网

《本草纲目》说:“服黑芝麻百日,能除一切病疾;一年,身面光泽不饥,二年,发白返黑,三年,齿落更生。”

李时珍都说它能除一切疾病,可见其功效强大!

很多人吃了一堆补药,功效还不如这一把芝麻。所以,芝麻的这些好处,千万要看看,很少有人知道!

经常吃黑芝麻有什么好处?

1、润肤防燥

黑芝麻中含丰富的维生素E和B族维生素,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

另外,黑芝麻中含有大量油脂,其中大多是不饱和脂肪酸,而亚油酸就约占了一半。亚油酸被称为“美肌酸”,是理想的肌肤美容剂,如果人体缺乏亚油酸,也会引起皮肤干燥、鳞屑肥厚等症状。

所以,常吃黑芝麻,对皮肤粗糙、干燥有很大的改善作用。

黑芝麻

2、美肤抗衰老

《本草纲目》中记载:“常吃芝麻,一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更生。”

黑芝麻中的维生素E含量丰富,具有很强的抗氧化作用,能够清除体内的自由基和老化的代谢产物,在延缓人的衰老及美容方面起到极大的作用。

3、乌发润发

研究发现,黑芝麻还能促进头发毛囊中黑色素的合成,使毛囊黑色素增多,从而让头发乌黑有光泽。

4、润肠通便

黑芝麻中的油脂含量非常高,这些油脂进入人体后可以覆盖在胃肠黏膜上的上皮细胞,从而刺激肠道蠕动,减弱大肠对水分的吸收,这样就起到了润肠通便的功效,积存在肠内的毒素也会随之排出。所以民间有“芝麻绿豆糕,吃了不长包”的说法。

5、预防心血管疾病

黑芝麻中含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸约占了一半,它可以软化血管,恢复血管弹性和通透性,并能降低血液中胆固醇水平,对预防和减少心脑血管疾病的发生大有益处。此外,黑芝麻还含有丰富的钙、镁、钾、磷等微量元素,这些成分对心血管系统的作用也十分明显。

黑芝麻

6、健脑益智,帮助记忆

现代营养学也认定,黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸,以及维生素E、叶酸、卵磷脂等营养成分,是较好的健脑益智食物。

黑芝麻中也富含镁元素,而失眠也是镁缺乏的一种常见症状。常吃黑芝麻可以帮助保持身体中镁的水平,提高身体应激反应系统和激素调节,有助于促进睡眠,提高记忆力。

吃黑芝麻的禁忌

1、不可过量食用

黑芝麻中的蛋白质和油脂含量都很高,不大容易消化。如果每天摄入量超出了身体的负荷,就会引起消化方面的问题,而且还会造成内分泌紊乱,导致皮肤油腻、长痘等情况。所以,食用黑芝麻一定要控制好量,每天吃半小匙是比较合适的。

2、腹泻的人不宜吃黑芝麻

黑芝麻油性大,有润滑肠道的作用。如果患有慢性肠炎、腹泻的人食用黑芝麻,则可能加重腹泻症状。

3、内热重、上火的人不宜吃黑芝麻

经常出现口舌生疮、牙龈肿痛、面红目赤等症状的人,体内火气都比较重,很容易出现风热病,此类人群不宜吃黑芝麻,特别是不要吃炒熟的黑芝麻。


责任编辑:Techoo-6
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