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芒种至,盛夏始!养生做好这点,健康过夏少生病

2021/6/4 16:56:00 来源:食品科技网

芒种节气的到来,天气气温已经非常高了,这个时候整个天空都弥漫在炎热的气氛当中。人们容易在这个时候疲倦,萎靡。那么在芒种的时候,应该如何养生,芒种要做到哪些呢?

祛湿

芒种天气炎热,雨水渐增,空气中弥漫着湿热的感觉,有如水洗汗蒸,使人感到四肢疲乏、萎靡困倦。这是源于暑湿当令,暑为热邪,易于耗散人体气津,造成气虚和津液不足,所以人们更容易感到四肢疲乏,萎靡困倦;同时,空气湿度增加,湿邪侵犯人体,导致阳气运行受阻,使人感到昏昏欲睡。

进入夏季后,人体生理调节能力不能很快适应气侯的变化,容易造成植物神经功能紊乱,出现头昏胀、身乏力、肉酸痛、四肢重、倦怠嗜陲、胸闷气短,甚至低热不退,伴有口淡无味、食欲不佳等不适症状,这就是人们常说的“苦夏”。

“苦夏”者多是体质虚弱、脾胃欠佳的人,平时应多参加体育锻炼,提高机体对高温天气的适应力;多食用一些苦味食品,既可以降泄心火、消暑利湿,又能够抑制燥湿,健脾利胃,增强肠胃功能。

饮食上可以多吃些清暑利湿的食物,如薏苡仁、赤豆、白扁豆、冬瓜皮、西瓜等,防止暑湿之邪伤害人体。

薏米

护心

烦闷、头晕、寝食难安……天气炎热,常常觉得自己浑身乏力、犯困。中国传统中医理论认为,人和自然是一个有机的统一整体,自然界的四季与人体内的五脏六腑都是相互关联的。夏季心阳最旺,此时最适合养心。

要留意坚持心情舒畅,防止烦恼和郁闷心情,使气机得以宣畅,通泄得以自若。

通风

潮湿多雨易生霉。房间要经常通风,每天至少在1个小时以上。

潮湿生虫,螨虫、蚊子和各种虫子都变得异常活跃。天晴时,衣服要见太阳,家里角角落落要打扫一遍,床单、窗帘都要清洗。如果连续几天阴雨,内衣裤在洗干净后,最好用开水烫洗再晾晒,穿前可用电吹风将衣服吹干,以防真菌滋生。

芒种

午睡

“芒种夏至天,走路要人牵”,天气潮湿闷热,体内的汗液无法通畅地发散出来,容易让人感到四肢困倦,萎靡不振。

芒种时节昼长夜短,阳气旺盛,人体要顺应阴阳盛衰的变化规律,应晚睡早起,白天适当接受阳光照射以养阳气,利于气血运行。对于经常感到困倦的人来说,中午小睡一会,能很好的改善疲乏的状况。

饮食清淡

清补就是要吃的清淡一些,因为夏季天热,人们心浮气躁的,食欲往往不高。此时,清淡的食物,才能下得了口。所以说,平日里应该多吃吃一些蔬菜、水果之类的,油脂多的食物,比如说肥肉、油炸的,就应该少吃。


责任编辑:Techoo-6
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